肾病患者该如何运动？看这个就够了！

1. 运动前咨询医生

评估自身的身体状况和肾功能，确定适合的运动类型和强度。

了解运动中的注意事项和可能出现的风险。

2. 选择合适的运动类型

轻度有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于提高心肺功能，增强体质。

伸展运动，如瑜伽、普拉提，能增加身体的柔韧性和关节活动度。

避免剧烈运动和对抗性运动，如足球、篮球等，防止受伤和加重病情。

3. 控制运动强度和时间

以不感到疲劳和不适为原则，运动时心率可控制在最大心率的 50% ～70%（最大心率=220-年龄）。

每次运动 20～30 分钟，逐渐增加时长，每周运动 3～5 次。

4. 注意运动中的身体反应

监测血压、心率等指标，如有异常应立即停止运动。

若出现头晕、心慌、气喘、腰痛等症状，要及时休息并就医。

5. 运动后的注意事项

适当补充水分和营养，帮助身体恢复。

进行放松活动，如深呼吸、肌肉拉伸，缓解肌肉疲劳。

肾病患者通过科学合理的运动，可以提高生活质量，增强免疫力，促进病情的康复。但一定要根据个人情况，在医生的指导下进行。