脑梗塞如何预防？

脑梗塞又叫缺血性脑卒中，主要是因为大脑供血障碍，缺血、缺氧造成的局部脑组织缺血坏死或软化。脑梗塞临床上常见的有脑血栓形成、腔隙性梗死、脑栓塞等，据有关资料表明，脑梗塞约占所有脑卒中的80%，其危害自是不言而喻，那么脑梗塞改如何预防呢？

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1. 脑梗塞前兆

1.1 突然眩晕：脑梗前期最常见症状为眩晕，它可以发生在脑血管病之前的任何时期，最易发生在清晨起床时，此外，还可能发生在沐浴后和疲劳后。高血压患者如果在1-2天内反复出现头晕5次以上，会增加脑梗死或脑出血的风险。

1.2 突发性头痛：如果患者突然剧烈头痛，同时伴有嗜睡、抽搐、昏迷等症状，并且近期有头部外伤史，且头痛部位和性质突然改变或剧烈咳嗽时头痛加重，应警惕脑梗塞。

1.3 步态不正常：患者走起路来摇摇晃晃，双腿发软，也有可能是脑梗的前兆，尤其是老年患者如果突然出现步态改变，出现肢体麻木无力的症状，这时候要及时就医。

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1.4 哈欠不断：脑梗患者一般会在发病前五到十天左右出现哈欠不断的症状。

1.5 高血压病人鼻出血：如果本身为高血压患者，且鼻出血比较多，同时伴有血尿和眼底出血，应警惕这有可能是脑梗的前兆。

1.6 血压不正常：突然发生高血压，超过200/120 mmHg或者低于80/50 mmHg，也可能是脑梗的前兆。

1.7 其他先兆：脑梗前兆还有可能是吞咽困难、咳嗽、疲劳、耳鸣、突然半身麻木、嗜睡等。

2. 脑梗塞的诱因

2.1 脑梗的发生与大脑血栓形成有关，而脑血栓的形成与过度肥胖有关，由于肥胖过度，可导致人体内脂肪物质大量堆积，更容易使人体血清胆固醇、甘油三酯水平升高，血管壁更易形成血栓，脑血栓脱落可引起大脑血管堵塞和狭窄。

2.2 脑梗的发生与长期高血压有关，血压过高时血管易受刺激，不仅存在脑出血的危险，而且还会加速动脉硬化，动脉硬化后血管壁更易形成血栓，最终导致脑梗形成。

2.3 脑梗与长期吸烟、饮酒有直接的关系，喝太多的酒，会刺激身体，让血压升高，血管收缩，心跳加快。烟草中含有大量有害物质，容易损伤血管内膜，导致血管收缩、粥样硬化等。

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2.4 脑梗也有可能是过度劳累造成的，现在很多人为了赚钱，都会在工作上奋斗很长时间，不注意作息规律，适当休息很重要，经常过度劳累会影响身体健康。如果过度劳累，血压就会出现波动，严重的还会影响到大脑的功能，从而增加脑梗的几率。

2.5 脑梗的发生与糖尿病长期发展有一定的关系，血糖升高需要合理降低血糖，许多人发现自己患有糖尿病后，如果不及时保持血糖稳定状态，就会导致血管病变加速，血管病变后变硬，更容易在血管壁上形成血栓，从而加速脑梗的发生。

3. 脑梗塞的预防

3.1 注意饮食

应结合自身情况，综合制定科学的饮食方案，将饮食结构进行合理的调整，做到营养平衡，保证清淡饮食、低盐、低脂、低油、低糖，多吃易消化的流质食物；吃东西要细嚼慢咽、少吃多餐、定时定量，不能暴饮暴食、不挑食；烹调时应首选植物油，如橄榄油，花生油等；要注意营养的补充，饮食要多样化。建议多吃一些坚果类的食物，比如木耳、香菇、橙子、香蕉等高钾食物；多吃鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等高蛋白食物；多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如油麦菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、橘子、草莓、苹果等；多吃富含维生素和不饱和脂肪酸的食品；可多饮水，保证每天的饮水量，提高排尿次数，防止尿路感染。同时，也要注意节制饮食，少吃动物油脂，少吃多油食品；尽量不要过量饮酒，因为过量饮酒会对血管造成损伤，很容易导致脑梗塞，因此尽量不要喝酒；不要喝咖啡、红茶等饮料。

3.2 养成健康的生活习惯

要根据自己的身体承受力，制定科学的运动方案，并且要坚持进行有氧运动，这样才能增强体质，增加脂肪消耗，降低胆固醇沉积，增强身体免疫力；但如果自身身体条件有限，则尽量不要做剧烈的运动，也不要选择登山、快跑等运动方式，可以选择散步、慢跑、打太极、跳广场舞、做柔软体操等。要知道，体重过高容易导致高血压、高血脂、高血糖、高尿酸等疾病，容易导致脑梗死，所以要科学减脂，控制体重。

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3.3 在日常生活中，要注意情绪调节，尽可能的做到不生气、不激动，注意调节并减少心理压力、消除不良情绪、保持情绪稳定。同时，要有好的作息习惯，不要熬夜，可以适当的午睡，多休息，不要过度劳累，要有充足的睡眠和休息。

应尽早戒烟，如烟草中所含的尼古丁，会引起心跳加速，血压升高，血管痉挛，引起血液中胆固醇升高，容易引起动脉硬化，对血管也有损伤。无论是主动吸烟还是被动吸烟，吸烟的危险性都增加，建议吸烟者尽快戒烟，不吸烟者应尽量避免吸入二手烟。

3.4 如果自身患有房颤或心律失常时，要在医生的指导下应用抗凝药物，可服用华法林等药物，在积极进行药物治疗时，还要定期检测凝血、血常规等，防止异常出血。高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等脑梗塞高风险患者，需要在医生的指导下服用抗血小板聚集药物，如阿司匹林等，同时还可以通过他汀类等降血脂、稳定动脉硬化的药物进行治疗。

3.5 血压、血脂和血糖的监测

应注意血压监测，如果没有高血压的话，最好定期进行血压监测，如果有高血压的话，可以口服降压药，同时要改变饮食习惯，以低盐低脂的饮食为主。同时还要监测血脂水平，建议定期进行血脂水平的监测，如果出现血脂异常的情况，可以口服他汀类药物降脂治疗，同时坚持低胆固醇饮食。

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3.6 尽早发现并尽早寻求医疗帮助

脑梗死后易出现肢体无力、语言障碍、吞咽障碍等后遗症，严重影响人体身心健康，我们应该对脑梗死有一定的了解，这样才能对脑梗死做出正确的判断，如果在生活中出现语言不清、嘴角歪斜、肢体麻木无力等症状，一定要及时到医院进行诊断和治疗。

结束语

脑梗是一种危害极大的疾病，它不仅会对患者身体造成伤害，而且还会危及患者生命，所以为了不让这一危险出现在我们身边，每个人都应学会怎样预防脑梗塞。要想更好的预防脑梗，要从规避病因入手，养成良好的生活习惯、饮食习惯、保持平和的心理状态，只有这样才能从根本上预防疾病的发生，才能让我们有一个健康的身体和生活状态。而一个健康的身体需要很大的决心和耐心去保养，这是人一辈子都需要去学习和实践的，希望在阅读完上述内容后，能够对你有所帮助。