入伏喝水小常识您知道吗？

三伏天，大家都很熟悉，它是一年中最闷热最潮湿的时节。

今日，入伏！俗语说“热在三伏”入伏标志着真正暑天的开始是一年中气温最高的****日子。

今年的三伏天有40天。

7月15日至24日为头伏（10天），

7月25日至8月13日为中伏，

（20天）8月14日至23日为末伏（10天）。

入伏是夏季最热的时期，人体容易失水和中暑。

因此，喝水是非常重要的。以下是一些入伏喝水的常识：

1. 每天至少喝8杯水：

在高温下，人体需要更多的水分来保持身体的水平衡。建议每天至少喝8杯水，每杯约250毫升。

2. 少喝饮用含糖饮料：

含糖饮料会增加血糖水平，使身体更容易脱水。因此，最好选择无糖或低糖的饮料。

3. 注意补充电解质：

在高温下，人体会大量出汗，导致体内电解质流失。因此，可以适当地饮用含有电解质的饮料，如运动饮料或椰子水等。

4. 避免饮用过冷或过热的水：

过冷或过热的水都会对身体造成不良影响。建议饮用温水或常温的水。

5. 注意饮食搭配：

在高温下，应该多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、鱼类等。同时，避免食用过于油腻或辛辣的食物，以免刺激胃肠道。

总之，在入伏期间，要注意多喝水、适当补充电解质、避免饮用过冷或过热的水以及注意饮食搭配等常识，以保持身体健康。