目前，已进入中国传统的农历节气中最为炎热的一段时间——三伏天。

湖南省职业病防治院（南华大学附属职业病防治院）毒理二室主任陈坚峰提醒大家：

预防中暑，需要保持身体适当的排汗，不要长时间暴晒于烈日下，也不过度使用空调、电扇。

除凉湿巾、三伏贴、清凉喷雾等去暑“神器”，精油也是不错的选择。

一、什么是精油？

精油是一种从植物的不同部分（如花朵、叶子、树皮、根、果实和种子等）中提取的高浓度、挥发性的芳香物质。

二、精油的妙用

1、清热解暑

使用薄荷、柠檬、罗马洋甘菊等精油，这些精油具有清凉和舒缓的效果，可以帮助降低体感温度和缓解热浪带来的不适。

2、祛湿排毒

如广藿香、山鸡椒等精油有助于去除体内湿气，适合三伏天湿热环境下的养生需求。

3、提升免疫力

乳香、生姜、牛至等精油能增强免疫系统，适合在三伏天用来加强身体抵抗力。

4、穴位按摩

在特定的穴位如大椎穴、肚脐、脚底和八髎等处使用精油（如乳香、肉桂、快乐鼠尾草等）按摩，可以促进血液循环和经络畅通。

5、情绪调节

柠檬、甜橙、薰衣草等精油可以帮助放松心情，减轻夏季的烦躁和焦虑。

6、呼吸系统支持

乳香、没药等精油在三伏天可用于支持肺部健康，特别是在背部俞穴上进行按摩。

三、使用禁忌

**1、**经口毒性

大部分精油都不能口服，经过动物实验证实，精油容易对口腔黏膜造成刺激，大量口服下存在致死性。

2、致敏反应

含有呋喃香豆素的精油（如柑橘类精油），容易吸收阳光中的紫外线，使用时要注意防晒。

易引起皮肤过敏的精油主要有：甜罗勒精油、黑胡椒精油、白千层精油、葛缕子精油、肉桂叶精油等。

3、肝毒性

精油中的某些成分**会抑制或过度激活肝脏的某些酶系统，从而导致肝脏损伤。**根据毒理学资料统计显示，肉桂皮、肉桂叶、丁香、多香果、茴香、八角等精油都对人体的谷胱甘肽有影响。

四、正确使用方法

● 不提倡口服摄入精油，将精油放在儿童接触不到的地方。

● 不建议在皮肤上直接涂抹，若需涂抹，应用载体油或合适的基础乳液或乳霜稀释后使用。

● 用量遵循说明书，过量使用可能产生反效果。

● 注意个人对精油的敏感性，避免过敏反应。

● 避免紫外线照射柑橘类精油。

● 避免精油直接与眼睛及黏膜接触。

● 如有特殊健康状况或怀孕，应先咨询专业医生或专业芳疗师。

清凉一“夏”，可不要过度贪凉哦~

湖南医聊特约作者：湖南省职业病防治院（南华大学附属职业病防治院）辛冰艳

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（编辑YT）