生理期不能吃芒果？你被经期这 4个禁忌“骗”了多久？-

每个月的生理期，对于女性来说都是一段特殊的时期。在这个时候，各种关于经期的禁忌传闻总是不绝于耳。

其中，**“生理期不能吃芒果”**就是一个常见的说法。

但这究竟是真还是假呢？

生理期不能吃芒果？真相揭秘

很多人认为生理期不能吃芒果，他们认为芒果里**包含芒果苷，而芒果苷有止血的功效，**所以女性在经期吃芒果会致使月经量变少、行经不顺畅，情况严重时甚至会引发闭经，因此女性经期不可食用芒果。

然而，实际上，**芒果苷具有抗炎、杀菌等效用，当下并没有任何研究能够证明芒果苷具有止血的作用，**所以“芒果中的芒果苷会止血”这一说法缺乏科学依据。

芒果富含维生素 C、维生素 A、膳食纤维和多种矿物质，营养价值很高。在生理期适量食用芒果，不仅不会影响月经，还能为身体补充营养。

实际上，影响月经的因素主要是内分泌、情绪、环境等，而食物的影响相对较小。

当然，如果您本身对芒果过敏，那不管是不是生理期，都应该避免食用。

经期的其他常见禁忌误区

1. 经期不能洗头

这是一个流传已久的禁忌，但其实只要做好保暖措施，用温水洗头并及时吹干，经期洗头是完全没有问题的。

相反，如果长时间不洗头，可能会导致头皮滋生细菌，影响身体健康。

2. 经期不能运动

适量的运动有助于促进血液循环，缓解经期的不适。

当然，要避免剧烈运动和水上运动，可以选择散步、瑜伽等较为温和的运动方式。

3. 经期不能吃生冷食物

并非所有女性在经期吃生冷食物都会有不适。

**这取决于个人的体质，**对于一些体质较好的女性，适量食用可能不会有太大影响。

但对于本身就容易痛经的女性，可能需要注意。

4. 经期不能喝咖啡

咖啡中可能会导致神经兴奋和血管收缩，但如果您平时有喝咖啡的习惯，并且在经期适量饮用，一般也不会有太大问题。

经期可以多吃的食物

在生理期，女性的身体会消耗更多的能量和营养，因此选择合适的食物来补充是很重要的。

1. 红枣

红枣具有补中益气、养血安神的作用，富含铁元素，能够预防贫血，缓解经期的疲劳感。比如，有些女性在经期会感到头晕乏力，吃上几颗红枣，会感觉精神好了许多。

2. 菠菜

菠菜富含铁和维生素 E，有助于补充经期流失的血液和营养，还能缓解痛经。

3. 瘦肉

富含蛋白质和铁，有助于维持身体的能量和免疫力。

4. 香蕉

富含维生素 B6，能够稳定情绪，减轻经期的焦虑和烦躁。

5. 红豆

具有健脾益胃、补血利尿的功效，适合经期食用。

结论

综上所述，生理期的很多禁忌并非绝对，而是要根据个人的体质和实际情况来判断。重要的是，我们要保持科学的态度，不要盲目相信一些没有依据的传闻。

在生理期，我们应该注重个人卫生，保持良好的心态，均衡饮食，适当运动。

如果在经期出现了不适，如严重的痛经、月经不调等，应该及时就医，寻求专业的帮助。