夏天最幸福的事莫过于在空调房里看着电影吃着火锅，吃完再来一根雪糕了吧。湖南省直中医医院温馨提醒：在幸福的同时，肠胃疾病也可能找上门！

一、为什么肠胃疾病在夏天高发？

1、天气炎热，食物容易滋生细菌。

2、生冷食物刺激肠胃。

3、冷热交替，抵抗力下降。

4、饮食不规律，经常熬夜也会引发此类疾病。

二、肠胃不好的常见表现

1、饮食调整

**①荤素合理搭配：**在夏季，应多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样不仅可以为身体补充多种维生素，还可以提供必要的水分。同时，注意营养均衡摄入，避免偏食或过度依赖某种食物。

**②清淡烹饪：**尽量选择清淡的烹饪方式，如蒸、煮、炖等，避免过多使用油炸、烧烤等高温烹饪方法。此外，应少吃辛辣刺激性食物，以免刺激肠胃。

**③避免生冷食物：**夏季虽然炎热，但过多食用冷饮、冰淇淋等生冷食物会对肠胃造成负担，容易引起腹痛、腹泻等症状。因此，应尽量避免或减少这类食物的摄入。

**④不吃变质食物：**夏季食物容易变质，应避免食用过期或变质的食品，以免引发肠胃感染。

**⑤中医饮食调养：**适当食用薏米、山药、莲子等健脾养胃的食物。

2、生活习惯改善

**①定时定量用餐：**保持规律的饮食习惯，定时定量用餐，避免暴饮暴食。这样可以减轻肠胃负担，有助于维护肠胃健康。

**②注意手卫生：**饭前便后勤洗手，防止病菌通过手口途径进入体内。特别是在处理食物前后和如厕后，务必彻底清洁双手。

**③适量运动：**适当进行体育锻炼可以增强体质，提高肠胃蠕动能力，促进消化液分泌，有助于预防肠胃疾病。但应避免在饭后立即进行剧烈运动。

**④充足睡眠：**保证充足的睡眠时间，有助于身体各器官的恢复和修复，包括肠胃系统。

3、心理调适

**①保持心情愉快：**长期紧张、恐惧、悲伤等负面情绪会影响大脑皮层的功能，导致迷走神经功能紊乱，进而诱发肠胃疾病。因此，应保持积极乐观的心态，学会调节自己的情绪。

肠胃不好，吃啥也不香，想要身体健康，必须从“肠”计议，保护肠胃，从现在开始！

湖南医聊特约作者：湖南省直中医医院胃肠、烧伤外科张纯请

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（编辑ZS）