有氧运动调节负性情绪

无论你怀有什么样的人生信仰，健康都应该是作为生命体而必须崇尚的第一信仰。运动是抵达这一信仰的主路，热爱运动是一种善待生命的人生观。

如果你仔细观察，仅从外表就能判断出一个人是否经常运动。经常运动的人身形硬朗，肌肉饱满，动作敏捷。运动不仅仅可以保持身材曼妙，塑造肌肉美型，更可以让生命保持一种积极警醒的鲜活状态。运动中，你能体会到生命一直可以生长并渴望生长，体会到很多传统概念中有些不可逆转的损伤甚至衰老，其实身体仍将可以悄然再生。生命在于运动，是在于具有运动能力并践行运动，而对运动的践行又激活蓬勃的生命。与运动相伴的生命，才有可能讲述人生更多的精彩故事。

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邵逸夫三大养生法宝之一是运动，他每天清晨5时起床，练功两个小时，是他的必修之课。他说：“我的养生之道就是持久地坚持运动。”运动回馈了邵逸夫，给了他107岁的生命长度，让他有足够的时间，做了那么多他想做的事。

运动不仅能治生命之未病、欲病、已病，还赋生命以情怀。当生命遇上运动，每一个细胞都会飞扬出欢乐，那种新鲜的、湿漉漉、亮晶晶的喜悦，闪耀出生命的美好与浪漫。所谓人生三境界：见自己，见天地，见众生。无论人生几多乏味，运动至少让你作为大自然的一物种，在生理上认识自我，认知众生，尽览天之阔，水之蓝。运动是生命的一曲欢乐颂。

科学的有氧运动不仅能够在生理上强身健体，提高机体的综合免疫力，还对人的心理健康有很大的帮助。

许多有损于生理健康的疾病往往是由心理因素而造成的，如过分焦虑、紧张、忧郁、悲伤、愤怒等，都会给人体生理机能造成不同适度的伤害。人体的神经、循环、呼吸、消化、内分泌、生殖、泌尿、运动8大系统互动关联，无论哪一方面出现问题，都会影响其他系统的正常运转。而如果心理健康出现心理健康问题，则会直接给8大系统带来损害。因此，应当注重保持心理健康。大量地对百岁老人的研究得出共同的结论，就是这些老人都是心态良好，睡眠充足，并且坚持每天适度的体育锻炼。

供稿单位：重庆市九龙坡区科普创作与传播学会

作者：娄振山（中国心理卫生协会首批认证督导师、中央军委保健委员会会诊专家、空军保健委员会会诊专家、军队后勤科学技术评价专家库专家、主任医师、教授、硕士研究生导师）

审核专家：九龙坡区融媒体中心主任编辑（田军英）

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