大暑至，养生注意啥？

今天是2024年7月22日，

甲辰年六月十七，星期一，

正值大暑，上蒸下煮。

大暑，指炎热之极。大暑是一年中阳光最猛烈、气温最高、雷雨天气横行的节气。

《管子》有云：“大暑至，万物荣华。”

古有农谚：

大暑不暑，五谷不起。

大暑无酷热，五谷多不结。

大暑炎热好丰年。

人在屋里热得燥，稻在田里哈哈笑。

这个节气是夏季的尾声，

也是“三伏”中的“中伏”，

意味着炎热达到了顶峰。

在这个时节，

人们通过各种习俗和

养生方法来应对高温和湿气。

节气大暑：饮伏茶 晒伏姜

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”

姜有祛风散寒，温中健胃的作用。

夏日常饮莲子汤，能补中强志，养神益脾。

夏季出汗多，食欲不佳，可食粥喝汤，清凉解暑。煮粥时加些荷叶，味道清香，可醒脾开胃，消解暑热。

还有绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥。

可以吃些酸味食物，生津解渴，健胃消食。

可以晚睡早起，以顺应自然界的变化，而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿。

但不应晚于23：00。

大暑节气起床后可到户外散步、慢跑，或者打打太极拳、做做体操，室内游泳亦是不错的选择。

不是所有水果都能祛火，诸如桃子、橘子、荔枝、桂圆等都属于温性水果，经常上火的人最好少吃。

注意颈背怕空调吹。如果长时间处在空调温度过低的房间里，或者被空调风直吹，就会引起颈肩、背部肌肉组织收缩，出现痉挛疼痛。

作者为副主任医师、注册营养师、

健康管理师、健康中国行动宣讲员