81岁的她健步如飞、气血十足！只因为早晚做了这件事......-

人到50岁，身体各项机能明显衰退，各个器官也像在慢慢 "退休" 一样，健康问题成了大家迫切的话题。

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一系列问题深深困扰着中老年人群：

关节病让行动变得迟缓；

痛风病发作疼痛难忍；

慢性病长期折磨身心俱疲；

血压波动不定更是无尽担忧；

对抗病痛，运动是不可少的，那么，老人运动，选择哪些更合适呢？

在81岁的田奶奶身上，或许可以找到答案。

今年田奶奶已经81岁了，其他同龄人已经开始睡病床，拄拐杖，而田奶奶仿佛被注入了力量，精神抖擞、不亦乐乎，仿佛岁月并没有在她身上留下痕迹，不戴老花眼镜都可以完成穿针引线！

同龄人的头发稀疏无几，田奶奶的白发既柔顺又浓密。

每年体检，身体上的指标都很正常，**身材匀称，体重正常，****骨龄远低于同龄人！**大家都十分好奇：她到底有什么养身秘籍？

原因竟是她每天都要到小区楼下练习太极，跟着田奶奶一起打太极，久而久之，邻居们在田奶奶的带动下也开始练起了太极。

太极养生法以其安全有效、身心兼修的特点，成为中老年群体追求健康生活的首选锻炼方式。

太极养生法

中老年强身健体的首选

50岁后，运动方式对关节和骨骼健康至关重要。短跑、跳跃等高冲击运动易加剧中老年人关节磨损，太极这项低冲击运动则非常适合该人群。

作为一种古老而深邃的武术和健身形式，太极拳定位不是健身、也非武术，而是内养型的气功运动。将中医的养生理论与武术的技法巧妙地结合在一起：

拉伸筋骨、内养气血的修复运动

在中医理论中，气血是维持人体生命活动的基本物质。太极通过特定的动作和呼吸方法，来拉伸和锻炼身体的关节和肌肉，促进气血的流通和分布，从而滋养身体的各个组织和器官。

控制呼吸发力、舒活经络

太极注重呼吸的配合，通过深呼吸和慢呼气，帮助身体更好地放松和发力，舒活经络，促进内部的流通和循环，同时也能促进气血的循环和代谢，从而缓解身体的疲劳和紧张状态。

打通任督二脉，提升循环

任脉和督脉是中医理论中两条非常重要的经络，任脉主阴，督脉主阳，两者交汇于人体的会阴部位。

太极通过特定的动作和呼吸方法，刺激这两条经络的流通，促进气血的流通和循环，加速血液流动和代谢废物排出，提升身体的代谢水平，增强身体的免疫力和抵抗力，从而调节身体的阴阳平衡和气血循环。

适用于气血亏虚人群

气血亏虚是中医理论中常见的一种体质类型，通常表现为面色苍白、四肢无力、精神不振等症状。太极作为一种低强度、高效果的健身方式，可有效改善气血亏虚的症状，提升身体的健康水平。

作为一种融合了中医和武术的健身方式，太极具有独特的健身效果和养生价值，对于气血亏虚等人群来说，太极更是一种理想的健身方式。

尽管至今依然有很多人打太极，动作看着简单，练得标准却并不容易，甚至会起反作用，太极发力点、动作细节很多，只有做到位才有效果。

目前大部分练习太极的人，只关注外在动作，缺少对呼吸、经脉的关注，脱离了养生的本质，对身体的帮助微乎其微，违背了太极功法的本心。

这也是很多人疑惑为什么明明练了太极，但还是觉得没效果的原因。所以，专业指导是必不可少的，这样才可以正确掌握太极功法，从而达到理想的锻炼效果。

名师指导

0基础练就健康体魄

陈天庆——陈氏太极拳的第十一代传人，不仅在太极拳技艺上有着极高的造诣，中医理论方面有着深入的研究和实践；曾多次在太极比赛中获奖，并作为代表在国际论坛、活动上进行太极表演；同时，陈天庆利用自己二十多年的太极功法积累，结合前人经验，研发出了更适合国人体质的太极功法。

在陈天庆的指导下，很多学员通过太极拳的练习，不仅增强了身体的柔韧性和力量，还改善了睡眠质量、提高了精神状态。太极带给你的改变，比你花高价打针吃药，来得更自然轻松、安全有效。
（往期学员评价）
看到这，你是不是也很心动，想下单却又犹豫再三：

年纪比较大，身体上有些老年常见病的可以练吗？

*难度会不会很大？*0基础小白能跟得上吗？

花费的时间多吗？要带孙子我没有太多空闲时间怎么办？

为了让大家消除顾虑，在我们的极力邀请下，陈天庆老师和他自研多年的太极课程——**《0基础太极养生5日训练营》**来啦！

课程旨在帮助学员们从0基础开始，逐步掌握太极拳的精髓，同时结合中医的养生理论，达到身心健康的全面提升。

如果你也想身强体壮，气血舒畅，拥有健康身体。