糖友如何度过三伏天（攻略一）

全国各地进入热辣滚烫的三伏天，对于普通人来说，炎热的夏季最大的问题就是脱水中暑，而对于糖友来说，本来就易口渴，小便多又更容易丧失水分，那么糖友如何度过三伏天，请看攻略一。

一、注意饮食卫生

夏季气温高，食物容易变质，糖尿病患者由于自身抵抗力低下，如果在卫生上不够注意的话，容易引起急性胃肠炎，导致呕吐、腹泻等。这对糖尿病患者是非常不利的，不但容易引起血糖波动，严重的可导致糖尿病急性并发症。建议糖友们注意饮食卫生，不吃剩饭剩菜，少食生冷食物，饮食应以无糖、少油、少盐的清淡饮食为主，少食多餐，烹调方式以蒸、煮、炖、凉拌等为好，最大化保持食物的营养成分。

二、水果要适量

夏季水果丰富，有的患者经不起诱惑，吃起来没有节制，导致血糖失控，但水果也不是糖尿病患者的绝对禁忌。糖尿病患者如果血糖达标（空腹4～7mmol/L，餐后血糖4-10mmol/L），可在两餐之间（如上午10～11点，下午3～4点），适当进食一些水果，如梨、桃、苹果、西瓜等，每天可吃2两左右，减掉半两主食。含糖较多的葡萄、香蕉等应避免食用。不宜多吃冰、冻类瓜果，以免引发胃肠炎或血糖升高。严重高血糖、病情不稳定的糖尿病患者应禁食水果，可以用西红柿、黄瓜等蔬菜代替水果。

三、注意补水

夏季气温高，人体出汗多，血液浓缩，不少糖尿病患者会觉得口干。糖尿病合并神经病变的患者体温调节能力较差，容易中暑。老年糖尿病患者容易血液浓缩导致血栓形成、高渗性昏迷、肾功能障碍等。因此糖尿病患者应注意补充水分，但也不宜一次性大量饮水或饮用过凉的冷饮，忌饮含糖高的饮料和含气的饮料，应多喝温凉的开水或淡茶水。

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