糖友如何度过三伏天（攻略二）

夏季炎热，糖友饮食应以消暑生津为主，最好选用寒凉滋润之品，坚持运动治疗，使机体始终保持在最佳状态。那么糖友如何度过三伏天，请看攻略二。

一、饮食有讲究

夏季炎热，饮食应以消暑生津为主，最好选用寒凉滋润之品，如绿豆以清热解毒祛暑；银耳、百合、荸荠等甘寒润肺；西红柿、山药、莲子、茯苓、扁豆、枸杞子等益肾健脾；竹笋、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、芹菜、海带、马齿苋及新鲜绿叶蔬菜等清热泻火滋阴。而助热生火、燥热伤阴的食物有：蔬菜中的韭菜、蒜苗、辣椒、姜、胡椒、香菇、茴香等；肉类中的狗肉、驴肉、羊肉、鹿肉等；海鲜中的带鱼、虾等这些食物应少食。夏季天热，人们往往食欲欠佳，但糖尿病患者仍须规律进餐，尤其是应用胰岛素的患者，不可随意减少主食，否则容易出现低血糖。

二、运动要坚持

运动可促进血液中葡萄糖的利用，减少胰岛素消耗，有利于增强脂肪代谢和增强心肺功能，因此，夏季糖尿病患者也应夏季早、晚气温相对较低，运动时间可选择在太阳出来之前和太阳落山之后，避免太阳高照时运动，以免中暑。可选择步行、游泳、做操、打太极拳等运动方式。一般在早晚饭后0.5小时到1.5小时为宜，不要空腹运动，以防发生低血糖。

另外，运动强度不宜过大，运动过程中要注意及时补充水分，以免脱水。运动结束后，应待全身汗液完全退去后，再进入有空调的房间，以防止感冒导致血糖升高。

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