高温来袭！警惕夏季脑卒中

大暑小暑，先蒸后煮。之前发布的天津气温排行榜，北辰区成为妥妥的“榜一大哥”。小编只想喊一句：

持续的高温天气，一定要警惕健康“红色预警”！我们知道冬季是脑卒中的高发时节，但其实，夏季的高温和高湿也是诱发脑卒中的重要因素。

【PART.01 为什么夏季也容易出现脑血管疾病】

下面这些危险因素极易诱发脑卒中：

**高温、高湿、脱水：**高温天气，人体血管扩张，血液循环加快，通过汗液的大量蒸发来散热，其代谢是通过皮下血液循环比平时高出数倍的血流量来完成的，这种超常的血液循环，导致血压波动，增加了脑卒中的可能性；人体有限的血液在短期内纷纷涌向皮肤，势必造成大脑血流骤然减少，对心血管调节功能不良及脑动脉硬化的老年人来说，也易诱发脑卒中；高湿天气，气压低，湿度大，空气含氧量低，这些都有可能会加重人体心脑血管的负担，诱发缺血性脑卒中；脱水使血液黏稠度增加，脑血流量减低，容易形成血栓阻塞脑部血管，过度出汗可能会导致电解质的丢失。

**饮食不当：**过多的冷饮、冷食会导致口腔血管收缩、食道痉挛和心脏负荷过大，暴饮暴食容易引起腹泻、消化不良等问题，还会导致高血糖、高血脂等疾病，这些都可能增加中风的风险。

空调温度过低：从酷热的室外进入温度很低的空调房时，较大的温差使体表血管迅速大面积收缩，血压波动剧烈，提升了脑卒中的发病风险；加之有的老年人本身有动脉粥样硬化，很容易导致脑卒中。

【PART.02 高温之下，如何做好脑卒中的预防】

**多喝水：**要及时补水（温开水），不渴也要喝，保证每日至少摄入1500-2000ml，适当补充维生素、电解质、盐分。半夜醒来可适量喝水，以降低血液黏稠度，对预防血栓形成大有好处。

**宜清淡：**饮食应清淡、均衡，增加果蔬、蛋白质、五谷杂粮的比例，控制高糖、高脂肪和高胆固醇的摄入；适量食用黑木耳和燕麦片，对降低血黏度、血脂也有较好的效果。

**慎锻炼：**根据气温变化适度调整锻炼时间，别盲目运动，以慢跑、走路为宜，控制在半小时左右。

**调温度：**建议调节在26℃左右，老年人可适当将空调温度略调高；别直吹，并适时通风，确保室内空气清新。

**好心情：**高温天气，容易焦躁不安，易烦易怒，这些会影响血压水平，诱发中风，所以要保持情绪稳定、心情愉快。

**有人陪：**有高血压、糖尿病、血脂异常等脑卒中危险因素的患者，应规律监测各项指标，规律服药；原有基础疾病加重，或新出现言语不清、肢体无力、剧烈头痛、意识障碍等情况，一定要及时就医，以免错过黄金救治时间；盛夏期间，家中老人最好有人陪伴。

【PART.03 中风“FAST”要牢记】

脑卒中识别FAST原则：

FAST原则——

F（face）:是否一侧面瘫或口角歪斜；

A（arm）：是否一臂无力或无法抬起；

S（speech）：是否说话困难或言语含糊不清；

T（time）：如果三项中有一项存在，立即拨打120。

【注 意！】

脑卒中的损伤是不可逆的！因为缺血或出血后坏死的脑组织是无法再生的。虽然病情凶险，但幸运的是脑血管病可防可控，如果有以上任何症状突然发生，应立刻拨打急救电话120，争取在发病后“黄金3小时”内送到附近的卒中中心进行规范化治疗。