最热的节气来了！未病先防做好3件事

7月22日是二十四节气中的“大暑”，意味着进入一年中最炎热的时期。这个时候的热、湿、闷让很多人感觉不舒服。专家提醒，这个节气未病先防要做好3件事！

暑湿重，防身体中暑适宜养阳

南京市中西医结合医院急诊科主任杨润华介绍，从中医的角度来说，阴虚的人比较容易中暑，尤其是对热敏感的人。大暑之时，气候炎热且多雨，暑气逼人，暑湿易乘虚而入。当人体出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、出汗等情况时，多为中暑先兆。此时最好要脱离高温环境，解开衣领，喝点水，到阴凉通风处休息。安全起见，最好及时到医院就诊，以免延误诊疗或者诱发其他疾病。

该院针推科主任戴奇斌说，大暑是全年温度最高、阳气最盛的时节，最适合冬病夏治。尤其适于治疗慢性支气管炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎、变异性咳嗽等，中医辨证属阳虚为主，或寒热错杂以寒为主的病症。同时适用于怕冷、怕风、平素易感冒或冬季反复感冒的虚寒体质患者。

动“肝火”，防“情绪中暑”

人体的精神、心态、情绪会随着季节和气候的变化而发生微妙变化。专家称，大暑时节高温酷热，人们很容易动“肝火”，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为，这就是“情绪中暑”。

“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年体弱者，会导致他们心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至引发猝死。该院心血管病专家鞠娟主任医师说，预防“情绪中暑”要做到以下3点：首先要做到静心养生，避免不良刺激，尽可能地使自己保持心平气和；其次要保证充足睡眠，尽量不要熬夜，也不要周末过度补觉；最后饮食上应清淡，少吃辛辣刺激、肥甘厚腻的食物。

天气热，防食物中毒

大暑时节，气候炎热多变，气温、湿度适合各种致病微生物生长繁殖，食物易腐败、易污染，是各类食物中毒的高发季节。市民外出就餐时要选择有卫生许可证、就餐环境及卫生条件较好的餐饮单位，少点凉菜，以热菜为宜。选购熟食，要注意其防蝇防尘设施是否齐全，存放条件和存放容器是否符合卫生要求。购买肉类要选择经过检疫的肉制品。此外，即使不过夜的饭菜也要及时冷藏。

通讯员杨璞；记者杨羽