晒背可以去湿气？还能减肥？

可以去湿气，但不能减肥。

从中医的阴阳理论来看，背部作为人体阳气汇聚之地，有多条阳经循行，其中最为重要的是督脉和膀胱经。督脉被称为“阳脉之海”，统领全身之阳气。膀胱经则是一条从头到脚、贯穿全身的经络，为身体抵御各种病邪。

三伏天作为一年中阳气最旺盛的阶段，此时晒背，可达到散寒除湿、改善血液循环、增强免疫力的养生效果，能有效预防和治疗关节、肌肉、骨骼疼痛、腰背疼痛、感冒等常见疾病。

不过，晒背对于减肥没有太大帮助，不能燃烧脂肪。

气温越高效果越好？

不是。三伏天晒背需当心中暑。

可选择在7:00～9:00或15:00以后进行，太阳猛烈时可适当提前或延后。

不必每天都晒，隔一天晒一次即可。每次晒背15～30分钟为宜，晒到微微出汗即可，不可晒到大汗淋漓。如果晒背时出汗过多，伴随体温升高、四肢无力、头晕、口渴、头痛等不适症状，要考虑中暑的可能，应及时就医。

**1、**地方要选对

选择一个干净、开阔、空气流通的地方，避免在污染严重或封闭的环境中晒背。

2、衣服要合适

穿着轻薄、透气的衣物，以便让阳光更好地接触皮肤。避免穿深色或紧身衣物，因为它们可能会吸收更多的热量，增加中暑的风险。

3、姿势要正确

可选择趴在地上或坐在凳子上，将背部暴露在阳光下。整个过程保持舒适的姿势，避免长时间保持同一姿势导致肌肉疲劳。

1、空腹不可晒背

晒前晒后可以适量喝点白开水或淡盐水，补充体液消耗。

2、做好防暑措施

尤其是头、脸、眼，可以通过戴帽子或用遮阳伞保护头部，及时补充水分，如果晒背时后背裸露，应涂抹防晒霜，避免晒伤。

晒背后如出现皮肤疼痛、红肿、水疱等不适症状，应及时就医。

3、晒后不要吹空调

机体受热后会张开毛孔，易受风邪侵袭而感冒。晒背要避免在有风的环境里，晒后不要马上进入空调房或吹凉风。

紫外线过敏者、高血压患者、高血脂患者、糖尿病患者、冠心病患者、孕妇等不建议晒背。

湖南医聊特约作者：湖南省职业病防治院（南华大学附属职业病防治院）廖家鑫

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（编辑YT）