夏日炎炎

正值三伏天

防暑养生要学会“涨姿势”

1、如何判断中暑

中暑起病急骤，大多数患者有头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等前驱症状。按病情的严重程度，中暑一般可分为3种类型：

**1.先兆中暑：**表现为大量出汗、口渴、头晕、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力等症状。体温正常或略有升高，一般<37.5℃。

**2.轻症中暑：**除有先兆中暑症状，同时表现为体温>38.5℃，伴有面色潮红、胸闷、皮肤灼热、面色苍白、恶心、呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、血压下降和脉搏细弱而快等。

**3.重症中暑：**按发病症状与程度，可分为热痉挛、热衰竭和热射病。

2、如何预防中暑

1.大量饮水

在高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入，水温不宜过高，遵循“少量多次”的原则，并注意补充盐分和矿物质。

2.炎热天气里，减少户外活动

避免在一天中最热的时间外出，外出时穿戴轻便、宽松的衣物，做好防晒，尽量在阴凉处活动。

3.保持室内凉爽

空调可有效地调节和保持室内温度，但也不宜长时间待在较凉的空调房间，适当地开窗通风及一定的户外轻微活动。

4.照顾身边的人

高温天气里，身边的老人和小孩更需要额外的照顾，及时补充水分，减少外出时间。

一旦发生中暑，该怎么急救？

来听听广医一院黄庆晖教授怎么说👇️👇️👇️

3、以下人群要特别注意高温环境

敏感人群，如儿童、孕妇、老年人等；

患有慢性基础性疾病人群如高血压、肾脏疾病等；

从事户外作业人群如建筑工人、环卫工人、快递员等。