气血不足的人有什么特点？

等车累了，蹲一会儿

逛街累了，蹲一会儿

……

有没有发现

工作生活中总有一些人经常喜欢蹲着

有人说

总喜欢蹲着是因为身体“气血不足”

是真的吗？

划重点

喜欢蹲着是因为气血不足？

喜欢蹲下的人不一定是气血不足，但气血不足的人基本上觉得蹲下会舒服。

中医所说的“气血不足”是指“气虚”和“血虚”。《黄帝内经》中提到：“气血失和，百病乃变化而生”“气血充盈，百病不生”。人体一切生命活动的源泉全在于气血，当气血被“掏空”时，就容易出现健忘心悸、面色蜡黄无光泽、皮肤粗糙、头发干枯、疲倦无力等症状。

气血不足的人常感觉疲惫，而蹲下时，腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的挤压，下肢血液能够更快地回流到心脏，气血流畅，从而促进心肺血液循环，缓解劳累感觉。

所以气血不足的人容易疲惫，常蹲下缓解。但爱蹲下的人并不一定是因为疲惫，也就不一定是气血不足。

划重点

简单辨别自己的气血是否充足

容易疲劳，说几句话就觉得气短，睡眠不好，一些女性月经量比较少，这些可能都符合气血不足的表现。

简单判断：下眼睑和指甲颜色变浅、睡眠不好、多梦、记忆力差。

划重点

四件小事最耗气血

1.三餐不规律

比如，经常不吃早餐或吃夜宵；常吃外卖，暴饮暴食，用零食点心代替正餐。

2.久坐不动

中医认为“久卧伤气、久坐伤肉”，相反，动则生气。下班回家在沙发上一躺数小时，周末久躺不动，其实都很伤气血。

3.贪凉、贪多

长期吃太多生冷寒凉的食物，容易损伤脾阳，影响脾胃运化，阻碍气血化生。

吃撑后会增加胃肠负担，损伤脾胃，脾胃差了，自然容易气血不足。

4.长时间使用电子产品

中医认为“久视伤血”，会出现肝血虚的情况，表现为眼睛干涩、视力模糊等。

划重点

补充气血的“宝典”请收好

1.注意合理饮食

吃得杂但不吃太多，做到不贪食、不偏食、不饱食。

在夏天的时候，要多吃一些红肉，还要吃一些例如液体成分多一些的，有一些药食同源的成分的食物，例如能养阴生津的梨、甘蔗。

2.保持适当运动

“流水不腐，户枢不蠹”，人只有在不断运动中，才能让经络处于疏通状态，令体内的血管保持弹性，让气血运行更加通畅。
每天必须给自己留下足够的运动时间，半小时左右，每周坚持四五次。

3.注意保持情绪稳定

心情不好会引发胃肠功能失调，久而久之，身体生化气血缺少源头，就会导致气血不足。

健康小贴士

1.喜欢蹲下的人不一定是气血不足，但气血不足的人基本上觉得蹲下会舒服。

2.简单判断：下眼睑和指甲颜色变浅、睡眠不好、多梦、记忆力差。

3.四件小事最耗气血：

三餐不规律；

久坐不动；

贪凉、贪多；

长时间使用电子产品。

4.补充气血的“宝典”请收好

注意合理饮食；

保持适当运动；

注意保持情绪稳定。