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气血不足的人有什么特点?

福建省科学技术协会
福建省科学技术协会,是福建省科技工作者的群众组织。
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等车累了,蹲一会儿

逛街累了,蹲一会儿

……

有没有发现

工作生活中总有一些人经常喜欢蹲着

有人说

总喜欢蹲着是因为身体“气血不足”

是真的吗?

划重点

喜欢蹲着是因为气血不足?

喜欢蹲下的人不一定是气血不足,但气血不足的人基本上觉得蹲下会舒服。

中医所说的“气血不足”是指“气虚”和“血虚”。《黄帝内经》中提到:“气血失和,百病乃变化而生”“气血充盈,百病不生”。人体一切生命活动的源泉全在于气血,当气血被“掏空”时,就容易出现健忘心悸、面色蜡黄无光泽、皮肤粗糙、头发干枯、疲倦无力等症状。

气血不足的人常感觉疲惫,而蹲下时,腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的挤压,下肢血液能够更快地回流到心脏,气血流畅,从而促进心肺血液循环,缓解劳累感觉。

所以气血不足的人容易疲惫,常蹲下缓解。但爱蹲下的人并不一定是因为疲惫,也就不一定是气血不足。

划重点

简单辨别自己的气血是否充足

容易疲劳,说几句话就觉得气短,睡眠不好,一些女性月经量比较少,这些可能都符合气血不足的表现。

简单判断:下眼睑和指甲颜色变浅、睡眠不好、多梦、记忆力差。

划重点

四件小事最耗气血

1.三餐不规律

比如,经常不吃早餐或吃夜宵;常吃外卖,暴饮暴食,用零食点心代替正餐。

2.久坐不动

中医认为“久卧伤气、久坐伤肉”,相反,动则生气。下班回家在沙发上一躺数小时,周末久躺不动,其实都很伤气血。

3.贪凉、贪多

长期吃太多生冷寒凉的食物,容易损伤脾阳,影响脾胃运化,阻碍气血化生。

吃撑后会增加胃肠负担,损伤脾胃,脾胃差了,自然容易气血不足。

4.长时间使用电子产品

中医认为“久视伤血”,会出现肝血虚的情况,表现为眼睛干涩、视力模糊等。

划重点

补充气血的“宝典”请收好

1.注意合理饮食

吃得杂但不吃太多,做到不贪食、不偏食、不饱食。

在夏天的时候,要多吃一些红肉,还要吃一些例如液体成分多一些的,有一些药食同源的成分的食物,例如能养阴生津的梨、甘蔗。

2.保持适当运动

“流水不腐,户枢不蠹”,人只有在不断运动中,才能让经络处于疏通状态,令体内的血管保持弹性,让气血运行更加通畅。
每天必须给自己留下足够的运动时间,半小时左右,每周坚持四五次。

3.注意保持情绪稳定

心情不好会引发胃肠功能失调,久而久之,身体生化气血缺少源头,就会导致气血不足。

健康小贴士

1.喜欢蹲下的人不一定是气血不足,但气血不足的人基本上觉得蹲下会舒服。

2.简单判断:下眼睑和指甲颜色变浅、睡眠不好、多梦、记忆力差。

3.四件小事最耗气血:

三餐不规律;

久坐不动;

贪凉、贪多;

长时间使用电子产品。

4.补充气血的“宝典”请收好

注意合理饮食;

保持适当运动;

注意保持情绪稳定。

评论
科普知识有你有我
少傅级
中医所说的“气血不足”是指“气虚”和“血虚”。
2024-08-01