恶性肿瘤社区预防：行动起来，守护大家健康每一天！

作者：万超鹏 揭西县第二人民医院

审核：邱卫黎 汕头大学医学院全科教研室 主任

亲爱的朋友们，今天我们要探讨的是一个可能让我们感到不安的话题——恶性肿瘤。但请放心，只要我们采取正确的预防措施，可以有效地减少它对我们生活的影响。

1.“恶性肿瘤”就在身边。

你有没有意识到？恶性肿瘤已经悄然成为我们生活中不可忽视的健康威胁。随着生活节奏加快、环境变化和不良生活习惯的增多，它的发病率和死亡率都在逐年上升。特别是像肺癌、结直肠癌、前列腺癌和乳腺癌这样的疾病，它们的名字在我们的日常生活中越来越常见，提醒我们关注健康的重要性。

2.怎么对抗这个看不见的敌人？

面对恶性肿瘤的挑战，我们的社区是抗击恶性肿瘤的第一线，预防工作至关重要。我们可以从四个方面入手，保护自己和家人的健康。

（1）预防“致癌风险因素”不可少

首先，要从日常生活中的小事做起，提高个人的健康意识，通过关注健康资讯，学习如何预防恶性肿瘤。比如，让我们的餐桌上多些色彩，多些新鲜的蔬菜和水果，少些油炸和糖分过高的食品；保持适当体重，适量运动，避免久坐不动；还有，戒烟限酒，这是预防恶性肿瘤的重中之重。烟草和酒精可是不少癌症的“帮凶”哦！此外，我们还需要警惕那些可能增加恶性肿瘤风险的病毒感染，例如乙肝、丙肝、幽门螺杆菌和人乳头瘤病毒。通过预防和控制这些感染，我们可以进一步降低患病的风险。同时，我们也要关心家人的健康，提醒他们注意自己的身体状况，一起创造一个健康的生活环境。

（2）“早发现、早诊断、早治疗”是关键

部分恶性肿瘤在早期是可以治愈的，但问题就是很多人发现得太晚了。所以，我们要提高健康意识，积极参与社区及医院提供的早期筛查项目，早一步发现，早一步治疗，为自己的健康把把关。比如，通过低剂量螺旋CT筛查肺癌，钼靶X线筛查乳腺癌，还有宫颈细胞学检查联合HPV DNA检测筛查宫颈癌等等。这些筛查方法简单有效，能够大大提高早期发现率。

（3）社区康复来帮助

如果自己或家人不幸患上恶性肿瘤，别担心，可以寻求社区医疗机构的帮助，他们会提供力所能及得的家庭康复服务。全科医生会关注你的病情变化，提供必要的治疗建议，进行心理疏导，帮助你树立战胜疾病的信心。记住，你不是一个人在战斗！

（4）“零级预防”从娃娃抓

最高境界的预防是零级预防，也就是从源头上防止疾病的发生。这需要我们从儿童时期就培养良好的生活习惯和健康意识。家庭、学校和社会要共同努力，让孩子们从小就学会健康饮食、适量运动、远离烟酒等不良习惯。

3.结语

恶性肿瘤的确令人生畏，但请相信，只要我们齐心协力，采取明智的预防策略，我们就能够守护我们所爱之人的健康。让我们从自己做起，从现在开始，一起努力，为打造一个更健康的中国贡献我们的一份力所能及的力量！