伤害眼睛的这些习惯，你可能每天都在做！——奥运会护眼指南

奥运盛会正如火如荼，为了不错过每一场精彩的比赛，很多人会选择熬夜观看直播。然而，长时间盯着屏幕不仅可能导致眼疲劳，还可能带来不小的眼健康风险。如何在享受奥运激情的同时，也保护好我们的眼睛呢？今天就来给大家讲讲。

一、长时间熬夜看比赛， 真不行！

长时间熬夜看比赛，对眼睛的伤害较大。特别是打工人，白天对着电脑“搬砖”，晚上下班回家再熬夜看比赛，一天下来，盯着电子屏幕的时间长达十多个小时。这种高强度的用眼，可能会导致一系列眼病的发生，尤其是高度近视人群，需要特别小心视网膜脱离。

那什么是视网膜脱离？视网膜脱离是一种常见的致盲性眼底疾病。患病初期，眼前多有黑影遮挡、闪光感等症状，若未及时治疗，随着脱离范围扩大，一旦波及到黄斑区，则会出现视力严重下降，视物模糊或变形，甚至导致失明。

因此，建议大家避免长时间用眼，即便再精彩的比赛，也要注意在比赛间隙适当休息，万一不幸出现眼前黑影等症状，要尽快前往专业医疗机构就诊。此外，高度近视人群，一定要定期检查眼底状况，及时发现问题。

二、习惯关灯看比赛？这种致盲眼病可能找上门！

许多上班族习惯熬夜观看比赛，由于很多精彩赛程时间较晚，经常持续到后半夜，导致不少人习惯关灯看比赛，甚至关灯用手机观看。这种行为很容易诱发青光眼。青光眼是一种不可逆的致盲性眼病，主要由于眼压升高导致视神经损坏。

青光眼可以发生在任何年龄。以下是青光眼的五类高危人群：

青光眼的发生还与情绪有关，易急躁上火也是重要诱发因素。

因此，建议大家：饮食起居要有规律；劳逸结合，保证睡眠质量；注意用眼卫生；用眼时光线必须充足柔和；避免在昏暗环境下玩手机、看电视；不要过度用眼。
三、炸串啤酒or烧烤奶茶，高热量饮食要适度！
看体育比赛，往往离不开炸串啤酒、烧烤奶茶。然而，高热量的饮食确实会让眼睛也承受压力，特别是糖尿病患者和甲亢患者。

对于糖尿病患者，摄入太多高糖、高脂食品，会导致血糖升高，诱发糖尿病视网膜病变，也就是我们俗称的“糖网”。“糖网”是成年人主要致盲原因之一，主要症状包括视力下降，视物模糊或变形等。不过，“糖网”早期症状并不明显，但其对视网膜的破坏往往是不可逆的，因此建议在确诊糖尿病的第一时间就进行眼底检查，此后至少每年检查一次眼底。同时，日常生活中，要控制好每日摄糖量，适当运动，严格监测血糖、血压。

而对于甲亢患者，高盐分食物、海鲜等也可能会加重病情，引发甲状腺相关眼病等并发症，其主要症状是眼突、眼睑肿胀或退缩等，严重时会出现视物重影、视力下降等，应尽早到专业医疗机构就诊。

建议甲亢患者减少膳食中盐与碘的摄入量，并注意合理用眼、作息规律，勿长时间盯着电子屏幕。

奥运会虽然很精彩，但大家在观看时，还是要注意用眼习惯，守护好我们的眼健康。一旦出现眼部不适，请第一时间前往专业医疗机构，避免延误救治时机。