三伏天如何养护关节？这六点建议一定要听！关节会感激你-

根据中医“冬病夏治”、“天人合一”的理论，三伏天是调养身体、养护关节问题的好时机。

关节作为人体重要的承重和活动部位，容易受到外界环境的变化影响。

中医认为，人与自然环境息息相关，夏季虽阳气旺盛，但若调养不当，湿邪与暑热易侵袭人体，导致关节不适，甚至引发各种关节疾病。

湖南省直中医医院专家表示，炎炎夏日，守护关节健康，我们可以借鉴中医的智慧与方法。

1. 避寒湿，保暖关节

三伏天，人体腠理开泄，汗液排出增多，易导致体内阳气外泄，寒湿之气趁机侵入。

因此，养骨关键在于“固阳防寒”，避免长时间吹空调、洗冷水澡，保持居室通风干燥，适当晒太阳以促进维生素D合成，增强骨骼健康。

2. 艾灸疗法

艾灸通过温热刺激穴位，能够温通经络、散寒除湿、活血化瘀，对改善关节局部血液循环、缓解关节疼痛有显著效果。在三伏天进行艾灸，可以借助自然界的阳气，增强治疗效果。

3. 药物罐治疗

中药煎煮竹罐，药物与拔罐相结合，能疏通经络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等达到扶正去邪、缓解关节疼痛、僵硬的作用。在三伏天进行拔罐，可以更好地促进体内湿寒之气的排出。

4.按穴位，疏通经络

中医经络学说认为，人体经络遍布全身，与关节健康密切相关。通过按摩特定的穴位，可以疏通经络、调和气血、缓解疼痛。

夏季可以选择按摩阳陵泉、膝眼、足三里等穴位，这些穴位对于改善关节血液循环、促进炎症吸收、缓解关节疼痛具有积极作用。

5.中药熏蒸，舒缓关节

中药熏蒸是中医外治法的一种，利用药物的温热作用和药效，通过皮肤、腧穴等作用于全身或局部，达到舒筋活络、祛风除湿、缓解疼痛的目的。

夏季可选用具有温经散寒、活血化瘀功效的中药进行泡浴或熏蒸，对缓解关节疼痛、改善关节功能有良好效果。

6.适当运动，强筋健骨

中医认为“动则生阳”，适当的运动能够促进气血流通，增强关节周围肌肉的力量和韧性，从而起到保护关节的作用。夏季可选择清晨或傍晚时分进行锻炼，避开烈日暴晒。

同时，运动强度不宜过大，以免出汗过多导致体液失衡，影响关节润滑。太极拳、八段锦、散步等低强度运动是夏季养生的好选择。

通过中医的各种治疗方法，可以有效治疗和缓解关节问题，全面呵护关节健康。但请注意，所有治疗方法都应在专业医师的指导下进行。

湖南医聊特约作者：湖南省直中医医院骨关节一科陈艳君

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（编辑ZS）