长夏时节，提醒肝病患者：不想肝脏“罢工”，这4件事一定要留心

今年是湿土之年，夏季雨水多，湿气偏盛，据中医五行理论，过盛的湿土可影响肝木，导致“脾土反侮肝木”的情况，这种失衡可使肝脏更易受到影响。

肝体阴而用阳，主藏血，养肝要肝阳肝阴同养。养肝阳，只需养阳气即可，阳气壮大，肝阳自然充足；养肝阴，需养血养津，则肝阴自养。

那么肝病患者具体需注意些什么呢？湖南省直中医医院专家为您科普！

1、衣

长夏湿热，要穿透气吸汗的衣物，以棉、丝等天然纤维为主，衣物不宜掺杂过多的涤纶，睡觉的时候要用薄被覆盖住腹部或背部，以免耗伤阳气，使肝阳虚而亢害。

汗出过多时，可以用湿毛巾擦拭身体，或者使用风扇、空调等降温设备，但要注意避免直吹。

2、食

中医认为，苦能坚，可以把阳气收入我们的机体，收养肝阳。酸甘化阴，能养肝阴。因此可适当食一些“苦”味、“甘酸”味的时令果蔬。比如苦瓜、苦丁茶、西瓜、冬瓜、丝瓜、豆类、西红柿等。

适量增加饮水，但不可过饮冷饮。避免过食辛辣、油腻，不易消化的食物。另外，要注意保持食物新鲜、清洁。慎服自采草药汤和清凉茶，慢性腹泻之人多虚，尤不可过食寒凉。

3、住

（1）保证充足睡眠

“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日”，应保证每天 7-8 小时的睡眠时间，中午适当午休，有利于恢复体力。

（2）室内通风

保持室内空气流通，避免闷热潮湿。

4、行

（1）避免高温时段外出

遵循“少动多静”的养生原则，注意顾护阳气，尤其是中午11点至下午4 点，应尽量减少户外活动，以防暑热高温汗出过多，损伤阳气，如需外出，要做好防晒措施，戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜等。

（2）及时补充水分

多喝温开水或淡盐水，避免大量饮用冷饮，以免损伤脾胃。

湖南医聊特约作者：湖南省直中医医院 肝病科 贺俊芝

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（编辑YT）