"出门5分钟，流汗2小时" ，三伏天“防压”大作战

三伏天 顶着太阳

出门5分钟，流汗2小时

天一热，心情就烦躁
心情一烦躁，就容易发脾气
这脾气一上来就……
夏日危机，“防压”功能上线！！

防青光眼“上身”

近日因天气炎热，张阿姨本身就是脾气有点急躁，又遇加重突发急事，既上火又劳累。有一天，她因事与人吵了一架，中午没休息好，下午开始右侧偏头痛越来越厉害，伴有恶心、视物不清，急忙去医院检查，结果是“右眼急性闭角型青光眼发作”而被收治。

东莞爱尔眼科医院青光眼科主任华山指出，青光眼在某种程度上也是一种心理性疾病，青光眼病人的性格与心理特征往往表现为焦虑、急躁和抑郁，这些不良的情绪会对青光眼的发病和发展过程产生影响。

**注意！！
警惕急性闭角型青光眼
因为它堪称视力“劫匪”

可快速“抢走”视力
能在24小时以内造成失明**
“防压”第一步 情绪管理
高温与闷热的天气往往容易加剧人们的情绪波动，对于青光眼患者来说精神过度激动和压抑，容易诱发闭角型青光眼急性发作，出现眼压波动、血管痉挛等现象，会对视神经会进一步损害。

华山主任指出，从预防的角度出发，关键在于维持心态的平稳，避免情绪波动过大，尤其是要避免生气和焦虑情绪。应以乐观且宽广的胸怀来待人处事，以保持良好的精神状态。同时，注意生活起居的规律，确保充足的睡眠，并重视心理因素在青光眼的发生、发展及其转归过程中的重要作用。遵循“心身同治”的原则，以期更好地控制这一典型的慢性心身疾病。

第二步 喝水要有度

夏季天气炎热时，应避免一次性大量饮水，因为这样做会导致血液稀释和血浆渗透压降低，进而使眼球中房水的生成速度加快，间接导致眼压升高。对于普通人而言，可以通过加速新陈代谢来调节房水量，使眼压保持在正常范围内。然而，对于本身具有青光眼高危因素的人群来说，他们的眼压调节能力较差，无法及时排除多余的房水。因此，一次喝水过多导致眼压升高，可能会诱发青光眼。

普通人并不会仅仅因为多喝了点水，就导致眼睛受到影响，但是对青光眼高危人群或患者来说，喝水的时候确实有必要注意少量多次的原则。

第三步 戴墨镜有讲究

青光眼患者并非绝对不能佩戴墨镜。特别是原发性闭角型青光眼患者，其眼球解剖结构具有前房较浅、房角较窄、晶状体较大的特点。在情绪波动较大、光线变暗或在电影院等黑暗环境下，瞳孔会自然散大，这可能加重瞳孔阻滞，导致狭窄的房角堵塞关闭，从而诱发疾病。

未做手术的原发性闭角型青光眼患者，不要戴颜色太深的墨镜、太阳镜，会引发眼压升高。做过手术或打过激光，或属于开角型青光眼者，则可以戴墨镜。

“防压”第四步 科学饮食

青光眼患者无需忌口，只需合理饮食。由于青光眼性视神经损害可能与视网膜视神经血液循环障碍有关，尽量避免高脂肪、高糖类食物，也就是少吃油腻、较甜食物，饮食要清淡。

多食用富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等抗氧化物的食品，如蔬菜、水果、粗粮和植物油，有助于维持身体的正常代谢。特别地，芹菜、决明子、胡萝卜和菊花等食材被认为对青光眼患者有益。