今日立秋 | 夏色渐敛，静候秋凉之时

2024年8月7日08:09:01，迎来立秋节气

“立秋”

秋季的第一个节气

立秋表示季节转换的开始

但并不表示气温会立即下降

此时暑热尚未结束，防暑降温仍是重点

壹****云收夏色，木叶动秋
立秋时节，虽然还乘着盛夏的余热未消，但万物其实已经开始悄悄有了阴阳的轮变；立秋诗词里，有一句“云天收夏色，木叶动秋声”道出了立秋最美的变化。

· 立秋三候 ·

01
一候凉风至
立秋后，我国许多地区开始刮偏北风，偏南风逐渐减少，北风给人们带来了丝丝凉意。

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02
二候白露降
由于白天日照仍很强烈，夜晚凉风刮来形成一定的昼夜温差，空气中的水蒸气清晨时在室外植物上凝结成一颗颗晶莹的露珠。

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03
三候寒蝉鸣
这时候的蝉，感觉到阴气上升，太阳光已成强弩之末，一日不如一日，因而鸣叫得更加响亮、凄切。

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· 立秋时节---气候特征 ·
立秋到了，却并不代表秋天的气候已经到来。因此立秋时节，河北一般仍处于夏季的末端，暑气一时难消，仍有“秋老虎”的余威，这一时节我省的平均气温为25℃，平均最高气温为30.1℃，如石家庄、邢台、邯郸等中南部地区的平均最高气温经常能够突破30℃。

另一方面，此时降水比较充沛，据统计，我省近30年的平均累积降水量在57.4mm。

· 立秋不等于入秋 ·
虽然进入了立秋节气，但是离气象意义上的秋天还有很远的距离。在气象学上以每5天的日平均气温稳定下降到22℃以下的初始日期作为秋季的开始。

河北省1991年-2020年气象统计资料显示，石家庄入秋的平均时间大概在9月中旬。而这三十年来，仅仅有两年在8月份入过秋，分别为1996年（8月21日）和2003年（8月29日）。三十年来入秋最晚的一年为1998年（10月4日）入秋，为三十年来仅有的一次到十月份入秋，其他年份均在9月入秋。因此，虽然立秋了，但是离秋天还有很大一段距离。

· 立秋习俗 ·
01****啃秋瓜
啃秋的习俗，早在古时候就有了。人们在立秋前一日，食西瓜，于是谓之啃秋。

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贴秋膘****02人在夏天，胃口不好，粗茶淡饭自然会消瘦一些。此时秋风一起，人们自然想吃些好的，弥补一下夏天“损失”，北方人把这叫做贴秋膘。

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03****食秋桃
立秋时，江南一带多流行食秋桃。在这天，无论大人孩子都要吃秋桃，每人一个，吃完把核留起来。等到除夕这天，把桃核丢进火炉中烧成灰烬。

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· 立秋养生 ·
01
起居调养作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。

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02
精神调养良好的精神状态，就是我们常说的“精气神儿”。换季养生，要既有内调也有外养，在内外兼备，身心同养中安然度秋。遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气。

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03****脾胃调养虽然说立秋过后天气不会那么炎热了，但是人们的脾胃依旧比较虚弱，所以说，人们需要及时调理脾胃。其中立秋后调理脾胃要注重清热、健脾、利湿，这样子才能促使身体内的湿热邪气伴随着尿液被排出去，从而帮助恢复脾胃功能。

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