酷暑难耐，正确控水是每位透析肾友的必备技能！控水小技巧附上

骄阳似火，酷暑难耐，当然少不了大口喝啤酒、大口喝水、吃水果，但是对于血透病人来说，喝水过多也会变成另一种负担。因为血透病人无法正常将多余的水排出体外，形成水钠潴留，会使身体水肿，血压升高，超滤量过大易引起透析过程中低血压的发生，严重时会加重心脏负担，甚至出现急性心衰。

接下来让湖南省直中医医院教大家一些控制水的小方法：

1.用刻度水杯

饮用水杯有刻度，这样能清楚自己喝了多少水，或者每天按照自己可以承受的量准备一瓶水，给自己定量，能知道自己喝了多少，以及还能喝多少水。养成小口喝水的习惯。

2.尽量少吃腌制食物及加工品食品

尤其注意盐、味精、酱油等的摄入，以避免口渴，正确估算食物含水量，少吃含水量高的食物，菜汤、果汁及多汁水果，进食时应考虑其中所含水分。少喝汤水，主食以干饭、干面等代替稀饭、汤面等。

3.将一日可饮水量平均分配

用带刻度固定容器装好(或将部分水混合柠檬汁）结成冰块，口渴时含口中，让冰块慢慢熔化。

口渴不要饮用温水，要饮冰水或热水 （具有一定的刺激性，注意烫伤、冻伤），异常的水温通过感受器，传至口渴中枢，能够达到止渴目的，稍微口渴时，用棉花棒湿润嘴唇或漱口，十分口渴时再小口喝水或漱漱口，口渴时含酸梅或薄荷糖（糖尿病患者视血糖情况而定），嚼口香糖或挤一点柠檬汁在嘴里，减少口渴的感觉，口渴的时候可以先不喝，默默想一想望梅止渴的故事，克服心理需求，做一些自己愉快、感兴趣的事情，转移注意力。

4.集中服药时间

透析患者一般常需长期服用多种药物，可以在无药物配伍禁忌的情况下，尽可能将多种药物集中在一起服用．可以减少饮水的次数。

5.坚持运动

适度出汗可以帮助带走部分的水分，如果大家在夏季进行了适量的运动，微微出汗可另外补充50毫升的水，若是衣衫被汗打湿可补充100毫升的水。

透析肾友们不仅需控制好水分摄入，每天还要记得监测自己的血压、体重、并记录24小时水分出入量，按时规律透析，给自己量身定制一个饮水计划，养成良好的生活习惯！

温馨小提示：市面上常见甜味的饮料，包括各种汽水、可乐、果汁，都含有很多的果糖，不宜多饮，否则易增加高尿酸、痛风、糖尿病等多种慢性病的发生风险，伤害肾脏，所以，白开水才是最健康的饮用水。

湖南医聊特约作者：湖南省直中医医院 肾病科 郭慧钦

关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！

（编辑YH）