版权归原作者所有,如有侵权,请联系我们

立秋养生先养肺!牢记这“三步曲”,护肺强身不悲秋!

湖南医聊
分享权威、有趣、实用、及时的健康科普资讯。
收藏

8月7日立秋,中医学认为,秋气通于肺,肺乃气之海,肺为华盖,性喜清肃濡润而恶燥。湖南省中西医结合医院(湖南省中医药研究院附属医院)呼吸科(肺病科)主任谭光波主任医师介绍,立秋养生先养肺,正所谓“正气存内,邪不可干”,把肺养好了,就可大大降低呼吸系统疾患的发生,起到事半功倍的效果,为安然度冬做好准备。养肺护肺需注意以下三点:

一、合理膳食 养阴防燥

秋季是进补肺脏的最佳时机,中医讲究药食同源,重视通过调节饮食来提高人体的抗病能力,可以通过食疗养肺,提高人体免疫功能。

1. 防秋燥,重在饮食调理,适度饮水,以少量频饮为佳。

2. 饮食宜养阴滋润为主,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果和含酸味的食品,以收敛肺气。其他如萝卜、莲藕、银耳、甘蔗、燕窝、梨、鳖肉、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等食品,均有清补、平补的功效,可以起到滋阴润肺养血、健身祛病、延年益寿的作用。

3. 选用食材应先了解其功效,结合个人体质、肠胃功能酌量选用,并搭配正确的烹饪方式。如白萝卜以痰多、咳嗽者较为适宜;百合以熬粥、煮水饮效果较佳;绿豆适宜于内火旺盛的人;而荸荠能清热生津,生吃、煮水均可。

尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等辛辣燥热及油炸、肥腻之物。辛味食物会使肺气更加旺盛,还会伤及肝气。

4. 秋季药膳注意个体差异,辨证使用。如:脾胃虚弱的老年人和慢性病患者,秋季还可以辅以养阴生津润肺为主的中药,可将其搭配在食物中食用,或是煮粥烫汤饮用。这些药物种类较为丰富,如沙参、麦冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、芦根、木耳、龟板、鳖甲、地黄等。

其中,百合莲子粥清肺火,适用于肺阴虚、虚火旺盛、素有口干、口苦者;枇杷梨皮川贝饮润肺止咳,适用于肺热、口干咳嗽者;黄芪山药粥补肺气,适用于肺气虚、容易感冒者。值得注意的是,此类药材须在医生指导下使用,以确保对症下药,忌滥用补药。

二、经络养生按摩法

秋季与肺气相通,手太阴肺经与人体营卫和呼吸密切相关。日常生活中可自行操作,沿肺经循行之处,从中府穴至拇指指端的少商穴方向顺经按摩。取补养肺经经气之意,对调节肺经气血有较好作用,同时可预防肺部疾病的发生。

在顺经按摩时可着重按揉少商、鱼际、太渊、经渠、尺泽等肺经五输穴。除了手太阴肺经外,还可按揉以下穴位。

中府穴是保养肺脏的第一穴,具有肃降肺气和胃利水、止咳平喘、清泻肺热、健脾补气之功效,是调理内息的一个重要穴位。对于由肺功能不好引起的肺胀满、胸痛、咳嗽、气喘等现象,有很好的治疗作用。如果肺功能长期受到侵害,艾灸中府穴也能较好保养肺脏。

关元穴在下腹部,脐中下3寸,前正中线上。手法:用拇指指腹按揉关元穴3~5分钟,以感觉酸胀为宜。关元穴归属任脉经,为补益要穴,更偏于温育阳气。有强身健体之功效。

天突穴属任脉,与肺部联系密切,外通气窍,是气息出入的要塞。按摩此穴,对祛除肺邪、润肺益气有重要作用。

三、修身养性 陶冶情操

中医认为,忧为肺之志。忧,即忧愁,也就是忧思不尽、沉闷不乐,一副杞人忧天的表现。《素问·阴阳应象大论》说:“在志为忧,忧伤肺。”,忧愁太过会影响气机不利,亦即是忧则气郁的一种病理表现。

二是悲。《素问·阴阳应象大论》说“悲伤肺。”悲,是伤感而哀痛的一种情志表现,因此保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,可减缓秋季肃杀之气对人体的影响。

同时,经常和家人谈心,多进行一些户外活动,保持良好乐观的心态,有益于修身养性,陶冶情操。

湖南医聊特约作者:湖南省中西医结合医院(湖南省中医药研究院附属医院)呼吸科(肺病科)邓秀娟 刘玲玲

关注@湖南医聊,获取更多健康科普资讯!

(编辑YH)

评论
飞马腾空
太师级
阅读理解
2024-08-11