巴黎奥运会正在火热进行中,奥运健儿们在为国争光的同时,也为我们呈现了精彩的赛事。而在女子200米蝶泳决赛中,张雨霏发烧又遇上生理期,但依旧夺得了铜牌,这让观众们看到了女运动员的不易与坚强。
图源:人民日报游泳运动员是如何应对月经期的?月经期可以游泳吗?今天,我们一起来聊聊~
01 游泳运动员如何应对月经期?
可能很多人会好奇:比赛的时候运动员没办法得硬着头皮上场,那平时训练的时候,遇到月经期,游泳运动员还需要参加训练吗?其实,也是需要的。
跳水冠军吴敏霞曾在自媒体账号上提到,月经期坚持训练一是为了保证训练的系统性,二是为了能在任何时间都用一个比较好的状态去面对比赛。
图源:吴敏霞bilibili
月经期,游泳运动员一般使用卫生棉条进行训练或比赛。如果受月经影响较大,教练会根据具体情况调整训练,运动员也可以在医生指导下选择不同的****药物来管理月经。但针对水上项目(皮划艇、帆板、帆船、花样游泳等)月经失调的调查发现:运动训练(运动强度、运动量)、心理应激、营养状况,加上水环境潮湿、寒冷等因素,致使水上项目运动员月经失调、痛经发生率较高 。如2016年里约奥运会女子4×100米混合泳接力比赛后,傅园慧在接受采访时,哭着说:“是我自己没有游好,对不起自己的队友。肚子非常疼,来例假了,特别累”。
图源:央视截屏此外,近期国外一项研究也显示,49%~65%的女性运动员认为,月经周期影响了比赛中的表现。她们大多认为,卵泡早期(月经来潮)和黄体晚期(月经来潮之前)比赛成绩最差,这与痛经、头痛和疲劳等月经相关症状有关。
而通过口服避孕药调整月经周期也不是完全可取的方式,一方面存在影响兴奋剂检测结果的可能,另一方面有研究显示与不服用避孕药的女性相比,口服避孕药的女性运动表现平均稍差,所以很多运动员月经期的处理方式还是硬扛着。
赵菁克服生理期夺冠
图源:凤网不过,每个人的身体情况都存在差异,有的运动员会因身体不适无法发挥正常水平,有的运动员可以对月经期基本“免疫”。希望随着科技的发展,未来可以有黑科技帮助受月经困扰的运动员和其他所有女性,更好地面对比赛和工作生活。
02 **没有痛经困扰,**月经期可以游泳吗?
夏季,游泳是备受欢迎的运动项目。没有痛经困扰的女生可能会有些犹豫,月经期可不可以游泳呢?
可以,但不推荐。女性的阴道和外界是相通的,这为细菌感染提供了可能。月经期,宫颈口相对扩张,子宫流出的血是病菌繁殖的“良好培养基”,棉条被水浸湿后,病菌很容易进入体内,造成生殖系统感染。
如果非常享受游泳又处在月经期末期,可以使用棉条或者月经杯下水,但长期在月经期游泳会增加感染几率,所以肯定是不推荐的。女性月经期间游泳容易出现生殖系统感染或月经失调,且久治不愈。
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此外,在众多的游泳者中不乏体癣、足癣、沙眼、霉菌性阴道炎或滴虫性阴道炎,甚至淋病、尖锐湿疣等患者,他们将病原体带入池水中,很容易感染给健康的游泳者。游泳池的水虽然循环消毒,但不可能无菌,有的地方消毒不彻底就更没有保障了。如果在不卫生的水中游泳,脏水可进入阴道,改变阴道的酸性环境,减弱阴道抗病机制。如果防御机制遭到破坏,那么病菌就可以乘机而入,引起各种疾病。
03 月经期,需要进行水上运动,怎么办?
可以通过药物来调整月经时间,尽可能避开经期进行游泳、冲浪、潜水等水上运动,也可以在医生的指导下选择不同的药物来缓解疼痛等症状,通常使用以下几类药物:- 非甾体类抗炎药
如果伴随严重的痛经症状,可口服此类药物来缓解疼痛。- 孕激素
孕激素的使用可以使月经提前或推迟。- 短效口服避孕药
可以调节月经,也可以缓解痛经。最后,建议各位女性同胞们:
1)选择正规游泳机构,保障水质达到国家检测标准;2)避免抵抗力低下时游泳,避免特殊时期游泳,如经期、产褥期、流产后、宫腔手术后一个月内等;3)在泳池注意个人卫生,尽量不要无保护地直接接触旁人用过的物品,如浴巾、毛巾等,游泳后及时清洗身体。
作者: 上海交通大学附属瑞金医院妇科 汪玮策划&编辑:小叮当鸣谢:上海交通大学附属瑞金医院妇科 主治医生 王群;上海交通大学附属瑞金医院妇科 副主任医师 李菁 为本文提供科学指导