【来点“肝”货】身体5大信号，晨起4个表现，都是肝脏在呼救！明早起来观察一下~

有时候一些不经意的表现，可能是身体在发出信号了！以小见大，从表面上的一些小问题，反映出体内的一些大问题。

【身体5大信号、晨起4个表现 提醒要护肝】

注意身体这5大信号 可能就是肝在“求救”

第一个信号【消化不良】

肝脏的主要功能就是消化和代谢排毒，肝功能一旦失调，就会严重影响消化能力。患者通常会出现恶心、想吐、食欲不振、不想进食等等。

胃病多数都曾有过食用刺激、辛辣的饮食，用药及饮酒的行为，常伴有泛酸、胃灼热、上腹痛、进食后症状会加重或缓解。如果本身没有胃病史，却持续出现不明原因类似胃病症状的人们，不要自行用药，应及时去医院确诊。

第二个信号【身体出现极度疲劳】

经常感到自己做一点事情就累得不行，全身乏力，这也是肝脏出现问题的表现。

第三个信号【午后出现低热】

如果频繁地在午后出现低热的情况，温度大概在37.5℃左右，而且随着病情的发展，发热时间会更长，严重的会出现意识的障碍。

第四个信号【皮肤和眼底发黄】

这是肝脏病变最明显的特征之一，称为黄疸。因为肝功能代谢异常，导致胆红素代谢障碍，出现皮肤色素的沉淀所致，通常从上半身开始，比如说眼睛，然后逐渐扩散到全身皮肤，严重者眼睛和皮肤会出现蜡黄的表现。

第五个信号【皮下出血】

大多数肝病末期患者会出现出血的情况，因为很多凝血因子是由肝脏合成的，一旦肝组织受到破坏就会影响凝血功能，皮肤会出现大片大片的淤青、淤血等。

【早上起来如果有这4个表现 也是肝脏不舒服的提示哦】

1. 早上起来眼睛干涩
肝，开窍于目，我们的眼睛能看见东西，正常工作，全靠肝血的滋养。如果说肝血不足了，不能滋养眼睛，就会出现眼干、眼涩的情况。

2. 早上起来口干口苦
多和肝胆火旺有关系，火旺灼烧津液，津液不能上承于口腔，所以早上起来感觉口干；肝胆火旺，胆汁的疏泄受到影响，上泛于口，所以嘴里就苦。

3. 早上起来头胀头疼
尤其是头的两侧、太阳穴的位置。这个位置是胆经循行的经过，肝胆相表里，肝胆火旺上炎于头面，就会出现头晕、头胀痛的情况，脾气还总是很暴躁，老想发脾气。

4. 早上起来身体僵硬
胳膊腿跟伸不开一样，全身的筋都不舒展，晚上睡觉的时候还容易抽筋。中医认为，肝主筋，人体的筋脉也需要肝血来滋养，如果肝血亏虚、肝阴不足，筋脉就容易挛缩、弹性变差。

【护肝推荐10种食物】

为了保持肝脏的健康，除了避免不良的生活习惯，如过度饮酒、熬夜等，合理的饮食也是至关重要的。小编帮您整理了10种对肝脏有益的食物，可以尝试哦，不过出现身体不适还是要第一时间到医院就诊，以免延误病情。

1. 山楂
山楂可以通便与护肝，平常可用来泡水，当茶饮。

2. 绿茶
绿茶中的儿茶素能够减轻肝脏的氧化应激反应，保护肝细胞免受损伤。

3.大蒜
大蒜中的硫化物能增强肝脏的解毒功能，促进新陈代谢，有效排出体内的有害物质。

4.柠檬
柠檬中含有丰富的维生素C和柠檬酸，具有抗氧化、抗炎、解毒等作用。柠檬酸能够促进肝脏分泌胆汁，有助于排出体内的毒素和废物。

5.羽衣甘蓝
羽衣甘蓝是一种营养丰富的蔬菜，富含维生素A、C、K以及多种矿物质。其中的维生素A能够保护肝脏细胞免受自由基的损害，维持肝脏的正常功能。

6.卷心菜
卷心菜也是一种富含维生素和矿物质的蔬菜，尤其是维生素C和钾的含量较高。维生素C能够增强肝脏的解毒能力，促进肝脏细胞的修复和再生。而钾则有助于维持体内电解质平衡，减轻肝脏负担。

7.核桃
核桃是一种富含不饱和脂肪酸的坚果，具有降低胆固醇、保护心血管健康的作用。此外，核桃还含有丰富的w-3脂肪酸，能够减轻肝脏的炎症反应，促进肝脏细胞的修复和再生。

8.苹果
苹果中含有丰富的膳食纤维和果胶等成分，有助于促进肠道蠕动、排出体内的毒素和废物。此外，苹果中的苹果酸能够促进胆汁分泌，有助于肝脏排毒。同时，苹果中的多种维生素和矿物质也有助于保护肝脏健康。

9.胡萝卜
胡萝卜丰富的β-胡萝卜素在体内能转化为维生素A，对于维护肝脏的正常功能至关重要。维生素A有助于保护肝细胞免受损害，促进肝脏的再生和修复。同时，胡萝卜中的膳食纤维还能帮助清理肠道，减少毒素对肝脏的负担。

10.姜黄
姜黄，这种调味品同样对肝脏有着良好的保健作用。姜黄中的姜黄素具有强大的抗氧化和抗炎性能，能够有效对抗自由基对肝脏细胞的损伤，减轻肝脏的炎症反应。此外，姜黄还能促进胆汁的分泌和排放，有助于改善肝脏的解毒功能。

信息来源 | 健康时报