午睡是最好的身体“修复剂”！关于午睡，你一定要知道的事

编者按

暑天是最适宜午睡的时节，《黄帝内经》有关于睡“子午觉”的记载：“子时大睡，午时小憩”。午睡，午觉里的“午”，指的是时辰里的“午时”。中医认为，暑气与心气相通，午时是心经气血最旺的时候，小憩一会儿可安神养气。现代医学认为，对于脑力劳动者、学生、体弱多病者或老年人来说，应该尽可能保证午睡习惯，尤其是在天热的时候。
但是午睡时间超过1小时，死亡风险增加30%；心血管患病风险增加35%；午睡超过1小时，阿尔茨海默病的患病风险增加40%。饭后立即进入睡眠状态，胃肠功能减缓，不利于消化，可能还会引发胃肠胀气等问题。超过3点午睡，容易影响晚上睡眠，扰乱生物钟。午睡趴桌上睡会减少头部供血，使人醒后出现头晕、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧症状，时间长还可能引发脊柱变形，腰肌劳损。