高温天气，户外工作谨防中暑！长沙市第四医院为你带来防暑指南

最近长沙晴热当道，高温炙烤，可苦了户外工作者。近日，长沙市第四医院急诊急救中心接诊了不少在户外工作时中暑的患者，有外卖小哥，有快递员等。

8月6日下午，长沙市第四医院院前急救中心接到了一名倒在路边的外卖小哥。据路人介绍，这名外卖小哥在买水时，突然倒地并抽搐起来，整个人大汗淋漓。好心人把他抬到阴凉处吹空调才停止抽搐。院前急救医生经过诊断，是重度中暑。在医生的一系列急救处理下，外卖小哥的情况才得到缓解。

对于一些行业来说，户外工作在所难免。那高温天气，户外工作时应如何防中暑？长沙市第四医院急诊急救中心主任、主任医师黄艳为您支招：

1.采取遮阳措施（戴宽檐帽子等），穿宽松透气性好的衣服出行。

2.高温工作时，大量出汗，建议及时补充水分，不能立马喝冰水，尽量喝温开水。如果有电解质饮料则更好，可以补充丢失的钠、钾离子。

3. 注意饮食，多吃清热解毒、防暑降温食品。如：凉茶、绿豆汤、藿香正气水等。

4.连续工作时间不宜长，稍感疲惫时建议阴凉处休息，补充水分。

5.若出现任何身体不适情况，立即停止工作；转移至阴凉通风处，补充水分，

6.配备防暑药品，在高温季节作业时，随身应配备防暑药品。

7.不要小看中暑，严重的可以出现“热衰竭、热射病”，会有生命危险。

若中暑了，该怎么办？

中暑后，应立即脱离高温环境，将患者转移到阴凉、通风环境，但不宜迅速转移到温度过低的空调房内，适宜的温度为22~25℃。敞开或脱掉外衣，让身体迅速散热。

如果病人出现高热，可以用毛巾包住冰袋或冰镇饮料放到颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处。用15度的水擦拭身体各个部位散热。饮用含盐饮料，及时补充身体所需的水分。

如果出现以下症状，需立刻、马上就医：

1.昏迷：意识丧失，对外界的刺激反应迟钝或没有反应；

2.意识模糊：无法准确地感知周围人或事物，如不知道自己在哪、不知道其他人在说什么；

3.谵妄：精神错乱，胡言乱语；

4.癫痫：全身肌肉不自主的抽搐，没有意识，对外界刺激没有任何反应。

湖南医聊特约作者：长沙市第四医院 吴一骅 肖亭

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（编辑YH）