【医疗问答】健康生活方式能让心脏“逆生长”吗？

策划：中华医学会

审核：夏经钢 首都医科大学宣武医院 主任医师

虽然“逆生长”这个说法不太准确，但健康的生活方式确实可以显著改善心脏健康，甚至在一定程度上逆转某些心血管疾病的进程。

首先，健康的饮食习惯是关键。富含水果、蔬菜、全谷物和健康脂肪的饮食有助于降低胆固醇水平和血压，从而减少动脉硬化的风险。避免高糖、高盐和高脂肪的食物，戒烟和限制饮酒同样有助于心脏健康。此外，规律的身体活动对心脏健康至关重要，适度的有氧运动，如快步走、游泳和骑自行车，有助于改善心肺功能，促进血液循环，降低血脂和血糖水平。通过健康的生活方式，还可以有效管理体重，减轻心脏负担。心理健康也不容忽视，管理压力和保持积极的心态对于心脏健康非常重要。另外，应保证每晚7～9小时的高质量睡眠，良好的睡眠有助于调节血压和心跳，减少心脏负担。

通过这些健康的生活方式，我们不仅能够改善心脏功能，还能提升整体生活质量。记住，持之以恒才是关键，让健康成为一种习惯，努力让你的心脏实现“逆生长”！