持续高热，快趁“热”收下这份清凉小妙招！让你清爽透心凉

中医认为，暑为之气，时应乎夏，在天为热，在地为火，在人为心，暑伤人，先着于心，治以清凉，那我们怎样才能做到清凉呢？湖南省直中医医院来教您~

1.户外活动时我们应避免阳光热辣的时候出门，外出时应做好防晒措施，如涂防晒霜、打太阳伞。

2.饮食上可选择清淡爽口、易于消化的食物，如绿豆粥、百合莲子粥等，水果可选择西瓜、葡萄、山楂等具有清热解暑作用，在夏季可选用具有益气养阴的食品进行清补，如海参、兔肉、黑鱼、鸭肉、鸭蛋等。

3.及时补充水分，建议服用温水，可适当饮用淡盐水。

4.需要保持充足睡眠，避免过度劳累从而引起体质下降。

5.可适当予以防暑茶清热祛湿，如予以藿香、佩兰配合赤小豆、金银花泡茶饮，藿香佩兰芳香避秽，配合赤小豆健脾利湿、金银花解表清热起到预防中暑的作用。

若是在外出现中暑症状应该怎么办？

首先应迅速撤离高温环境，可准备温开水给中暑者，若中暑者晕倒，可用手指甲刺激人中穴（鼻唇中间上1/3处），舒缓胸口的不适，可加按内关穴（腕纹上二寸），易可用按摩或刮痧方式刺激中指端，百会穴（头顶部耳尖边线之中点），涌泉穴（足底心前1/3处），令病人尽快苏醒。可用西瓜皮或湿毛巾为患者抹身，加速体温下降。

若病情危重，发展为热射病（热射病指的是在高温高湿环境或剧烈运动后，人体出现核心体温严重升高（≥40℃），引起中枢神经系统损伤，严重者可引发多器官损伤以及严重凝血功能障碍的一种致命性疾病）因此我们应及时拨打120至医院就诊。

湖南医聊特约作者：湖南省直中医医院 中医经典病房 王荣

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（编辑ZS）