推荐几种立秋之后的运动方式

立秋是二十四节气中的第十三个节气，表示秋季的开始，禾谷开始成熟，收获的季节到了。同时，立秋之后，我们该如何选择健康的运动方法呢？下面我们就一起来聊聊几种平缓的运动方式。

慢跑:

慢跑是一项很理想的秋季运动项目。在舒适的秋日早晨，畅快地来一场慢跑，跑速自定，跑程不限，能增强血液循环，改善心肺功能，还能够增强脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥瘦身。

瑜伽:

练习瑜伽不光是能修身养性、健身塑形，还有养生的功效。养生瑜伽通过各种体式，能够按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活，还可使腺体分泌平衡，强化神经。

柔力球:

柔力球是一项轻灵柔和的养生运动，它内外兼修，能够强体质、补气血。柔力球运动具有多关节性、大小肌肉的协调配合性等特点，尽管全身在运动，但肢体还是在高度放松状态，放松的肌肉在肢体的带动下更像是在按摩。这样可以使周身气血流通，筋骨舒活，积郁散解，可以使颈、肩、腰功能得到较全面的改善。

太极:

太极养生是传统医学宝库中的一门重要学科，其主要是把武术中的手、眼、身法等结合起来配合吐纳方法，使得人体经络规律运行。在有规律的腹式呼吸中进行体内按摩，轻揉运动脏腑，以求得人体内各个系统的阴阳平衡和谐，从而达到祛病养生、强身健体的效果。

登山:

秋季爬山，温度变化比较大，对人体健康本身是有益处的。使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。爬山还可以明显提高腰、腿部的力量，以及速度、耐力、身体的协调平衡能力等身体素质，加强心肺功能，增强抗病能力。