扭胯不利，需查骶髂

近期，韩国女星张元英在演唱会中转圈扭胯火了起来。

学着练练，可能各领风骚，也可能感觉转不利索。扭胯主要涉及腰骶关节、骶髂关节和髋关节的运动，如果这三个关节没有问题，就可以扭得利索。

腰骶关节是第五腰椎与构成骨盆后壁的骶骨的连接关节，腰部的屈伸和旋转运动与它关系很大。如果这个关节退变增生，或腰5和骶1之间的椎间盘有了问题，腰部的转动就会受到限制。

髋关节是腰部动作的主要引擎，它周围的强大肌肉是带动髋部旋转的力量来源。因此，扭胯能否扭得起来，关键要看髋关节有无疾病，周围肌肉是否结实有力。髋关节出现炎症，或股骨头坏死，扭胯就会非常困难。如果缺乏锻炼，髋关节周围的肌肉没有力量，胯扭起来也会比较费力。

骶髂关节是骶骨与髋骨的髂骨部分的连接关节。骶骨两侧和左右髋骨共同构成了我们的骨盆，扭胯所转动的其实就是骨盆。这对关节是微动关节，女性孕产期间改变骨盆的形态，参与分娩，平时并不“显山露水”。骶髂关节也会出现炎症和关节错位，表现为臀部和大腿根部疼痛，严重的蹲起困难；还会有长短腿的问题，扭胯时会因疼痛而使动作受到限制。

健康灵活的关节结构和结实有力的肌肉，为我们的日常运动和优美动作提供了保障，任何一个结构出现问题都会影响动作的完成与协调。在扭胯这个骨盆旋转运动中，需要腰骶关节、髋关节和骶髂关节的共同参与，其中任何一个关节出了问题，都会影响动作完成的效果。此外，骶髂关节在平日容易被大家忽视，所以更需珍惜与重视。

关节正常，为扭胯创造了条件，但还需要筋骨强健，肌肉有力。中医认为，肾主骨，肝主筋，脾主肌肉，这三个脏器功能健康旺盛，动起来才能活力四射。

如果遇到骶髂关节发生错位出现长短腿时，可以做一些简单的自我功能锻炼。面墙站立，双手扶墙，长腿着地跳跃，当跳起来的时候短腿向后过身踢起，反复跳跃，每组30次。坚持锻炼，可以纠正骶髂关节错位。

（李武强 三门峡武强中医院院长、主任中医师 ）