世界传统医药日｜头部刮痧，您不可不知的健康“秘籍”

作者：吴晓梅 平凉市康复中心医院 副主任护师

审核：石 岩 甘肃医学院附属医院 副主任医师

在繁忙的生活节奏中，我们往往会忽视身体最基础的保养与呵护。今天，就让我们一起走进古老而神奇的中医世界，探索一种简单却有效的养生方法——头部刮痧。

一、头部刮痧的优势

中医，作为一门博大精深的医学体系，蕴含着无数调养身体的智慧。刮痧，作为中医外治法的一种，可通过刺激皮肤表面的经络穴位，达到疏通气血、调和阴阳的目的。而头部刮痧更是以其独特的疗效成为许多人日常保健的首选方法。

头部被称为“诸阳之会”，是全身阳气汇聚之地。脑为元神之府，“主宰”着我们的思维、情感与行为。因此，头部健康与否直接关系到我们整体的身体状况。头部刮痧通过刮拭头部的特定穴位，如头维穴和风池穴，不仅能够疏通头部的气血，还能调整全身的阴阳平衡，促进身体健康。

图1 版权图片 不授权转载

二、关键穴位解析

在头部刮痧中，百会穴、头维穴和风池穴是3个至关重要的穴位。

百会穴：位于头部，在前发际正中直上5寸，或两耳尖连线的中点处。刮拭百会穴有助于醒脑开窍、升阳举陷。

头维穴：位于头侧部，在额角发际上0.5寸处。刮拭头维穴的有助于缓解头痛、头晕等不适症状，同时能提神醒脑，增强记忆力。

风池穴：位于颈部后方，在枕骨下方，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。这个穴位是缓解头痛、颈部疼痛的“特效穴”。经常刮拭风池穴不仅能舒缓颈部肌肉的紧张感，还能促进脑部血液循环，改善睡眠质量。

图2 版权图片 不授权转载

三、刮痧工具的选择

进行头部刮痧时，选择合适的刮痧工具至关重要。传统的刮痧工具包括水牛角、玉石、砭石等，每种材质都有其独特的功效和适用性。例如，水牛角制成的刮痧板质地温润，适合敏感肌肤；玉石刮痧板则能发出温润的触感，有助于舒缓紧张情绪。

图3 版权图片 不授权转载

四、头部刮痧的主要手法

选择正确的刮痧工具后，便是学习正确的刮痧手法。刮痧时，我们需要注意刮拭的方向、角度和力度。一般来说，刮拭方向应顺着经络的走向进行，力度要适中，既要有一定的刺激感，又不能造成皮肤损伤。这可不是简单地刮拭几下就可以的。

四神延刮法：以百会穴为中心，向前、后、左、右4个方向进行刮拭。四神延刮法能有效疏通头部气血，调整阴阳平衡，使人精神焕发。

颞三片刮法：将百会穴至颧弓分为3段，分别从3个点（①耳尖；②耳尖和百会穴连线的中点；③百会穴）起板向下刮拭至颧弓处。颞三片刮法能有效缓解头痛症状，适用于治疗偏头痛、高血压性头痛等疾病。

维风双带刮法：从头维穴起板，沿特定路径刮至风池穴。这种刮法对上呼吸道感染、头痛、耳鸣等有显著疗效。

项丛刮法：在后项部沿颅骨切迹向下密集刮拭。这种刮法具有醒脑开窍、明目聪耳等功效。

五、头部刮痧的注意事项

虽然头部刮痧益处多多，但在实际操作时仍需注意以下几点。

（1）皮肤状况：刮痧前需检查刮痧部位的皮肤是否有破损、炎症等情况，如皮肤存在破损、炎症等，则不可刮痧，以免加重病情。

（2）力度控制：刮痧时力度要适中，避免用力过猛造成皮肤损伤。

（3）个体差异：每个人的体质和敏感度不同，因此刮痧时的反应也会不同。在刮痧过程中，要密切关注自己的身体状况，如有不适应立即停止。

头部刮痧，作为中医养生的一种独特方式，以其简便易行、疗效显著的优势，受到了越来越多人的青睐。掌握其正确的操作手法和注意事项，我们不仅能了解头部刮痧的奥秘，还能学会如何在家中进行自我保健，让健康常伴左右。