适当运动可以减轻焦虑、抑郁等心理问题吗?

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运动对于情绪有很大的改善作用，特别是中等强度的**无氧运动，**即使是短到10~30分钟，也可以对情绪带来显著的改善。

因为运动会促进人体内部分泌内啡肽、儿茶酚胺等神经递质，改善人体中枢神经的调节能力。与此同时，**运动还能够引起骨骼肌发生改变，**有助于消除体内的一些犬尿氨酸，也因此有利于预防和减轻抑郁症状。

研究显示，运动不仅有利于改善情绪症状，而且能够**改善人的认知功能。**所以我们需要在日常的生活中注意保持规律性的运动。