总是觉得累的人，建议去查一下甲状腺

你是否经常感到疲惫、无精打采，甚至情绪低落？如果这些症状频繁出现，而且休息后也难以缓解，可能是甲状腺功能减退的信号。

甲状腺，这个位于我们脖子前的小腺体，虽然不起眼，却是调节新陈代谢、影响全身健康的关键。

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甲减，你中招了吗？

甲状腺功能减退，俗称“甲减”，是一种由于甲状腺激素合成和分泌减少或组织作用减弱，导致全身代谢降低的疾病。简单来说，就是体内的“活力小马达”——甲状腺激素不够用了。它不仅会让你的身体变得迟钝，还可能影响你的心情、记忆，甚至生育能力。

它的症状多样，包括但不限于：

1、天天犯困，精力不济：甲减让你的新陈代谢减慢，就像给身体按下了“慢放键”，让你整天都提不起劲来。

2、记忆力下降：甲状腺激素不足，大脑也会“罢工”，让你注意力不集中，反应迟钝，甚至影响学习和工作。

3、月经紊乱：女性朋友们要特别注意了，甲减可能导致月经不规律、闭经等问题，影响生育健康。

4、便秘烦恼：肠道蠕动变慢，消化能力下降，便秘成了家常便饭。

5、情绪低落：甲减还会让你情绪低落，甚至抑郁，影响心理健康。

如果你发现自己有上述症状中的几条，那么你可能需要关注一下甲状腺健康了。

三招自测甲减风险

1、拉发实验：连续几天不洗头，然后轻轻拉一绺头发，如果脱发超过5根，可能是病理性脱发，与甲减有关。

2、测试体温：连续三天早上起床后测量体温，如果低于36℃，可能提示甲状腺功能不足。

3、症状自测：如果有以下症状中的5条以上，建议尽快就医检查。

感到乏力，常常犯困

体重无缘无故增加

便秘

皮肤干燥，指甲脆弱

血压增高或心跳变慢

怕冷

大脑思维迟钝，记忆力下降

情绪低落

肌肉和骨骼僵硬疼痛

胆固醇水平增高

护好甲状腺，从这五方面做起

1、适量摄入碘：碘是合成甲状腺激素的重要元素，避免过量或不足。如果没有医生特别建议，正常食用含碘盐和海产品。

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2、戒烟：吸烟不仅伤肺，还伤甲状腺。戒烟并避免二手烟，是保护甲状腺的重要措施。

3、保持情绪稳定：情绪波动对甲状腺有影响，多与人交流，及时疏解不良情绪。

4、作息规律，适度运动：规律的作息和适量的运动能增强身体代谢功能，提高免疫力。

5、定期体检：特别是有甲状腺疾病家族史或自身免疫性疾病、代谢性疾病的高风险人群，定期检查甲状腺功能。