千人晒背成功挑战吉尼斯世界纪录！三伏天晒背是古老智慧还是养生热浪？-

8月10日，“千人倡导天灸晒背健康行动”在浙江省温州市苍南县渔寮沙滩举行。现场1174人参与了“最大规模的传统中医课”吉尼斯世界纪录挑战，相关话题频频冲上热搜，累计近千万次阅读。

本次活动由浙江省科普联合会、浙江省社会组织总会基金会工作委员会指导，浙江省壹加壹公益基金会、苍南县文化和广电旅游体育局、苍南县卫生健康局、苍南县旅游投资集团、马站镇人民政府主办。

“千人倡导天灸晒背健康行动”现场活动照

看来，三伏天不仅带来了高温，还激发了一波晒背养生热浪。

晒背，真的能成为我们抵御寒湿的秘密武器吗？所有****人都可以晒背吗？怎么晒背更合理呢？

让我们一起跟随传统中医理论的步伐，一探究竟！

在现代，中医晒背更广为流传的形式是**“冬****病夏治”。“与冬病夏治针灸疗法类似，‘三伏天’晒背是以阳光施针，打通人体背部的督脉，**不仅有温养经络的功效，还能助力人体祛湿驱寒。”中医专家现场授课表示，另一方面，内火旺、湿热体质、皮肤过敏、光敏等人员应审慎对待晒背。

“千人倡导天灸晒背健康行动”现场活动照
在中医理论中，“腹为阴，背为阳”，背部如同人体的阳气通道，密集分布着诸多阳经和关键穴位。

从经络来说，人体有两条经络容易发生瘀滞、受寒。一条经络是后背正中的督脉，此为“阳脉之海”，统领全身之阳经。另一条则是膀胱经，它是一条从头到脚、贯穿全身的经脉。

通过三伏天晒背，可以帮助生发督脉、膀胱经的阳气，可帮助身体排出各种外邪病气，起到祛除湿气和寒气、疏通经络、防病强身的功效。

同时晒背具有帮助补肾、促进钙质吸收、改善血液循环、改善睡眠质量等功效。

**“三伏天晒背”**要牢记以下小贴士！

三伏时节，自然界阳气鼎盛，借助阳光力量来温煦背部穴位激发内在活力，对于**改善虚寒体质、化解体内寒湿、缓解手脚冰凉及调节肠胃不适，**都有着不容小觑的功效。

然而，想要晒背效果佳，科学晒背不可少！

**• 最佳时段：**早晨7至9点，或下午3点后，阳光温柔且适宜。

**• 初次体验：**从10至20分钟开始，根据个人感受逐渐延长时间，避免过度出汗引起不适。

“千人倡导天灸晒背健康行动”现场活动照
**• 环境选择：**无风之处为宜，以防汗孔张开时凉风入侵，反增身体不适。

**• 正确姿势：**趴或坐，确保背部均匀受光，推荐穿着透气背心，石板上的温暖更能惠及腹部。

**• 水分补充：**晒背同时，别忘了饮用酸梅汤、绿豆汤或淡盐水，保持体内水分平衡。

**• 特别提示：**紫外线过敏、三高、冠心病患者以及气阴两虚、阳盛体质者慎行，老年人晒背应在家人陪伴下进行。

**• 观察反应：**晒背若感不适，应立即停止，并视情况就医咨询。养生之道，因人而异，适可而止。

此外，针对寒湿重的朋友，三伏天配合中药调理，双管齐下，或可收获更佳效果。记住，每种养生法均有其特定适宜人群，了解自我，智慧养生，才是通往健康的正途。