换季就感冒这些方法要牢记

进入秋季，天气逐渐转凉，但暑热未尽，昼夜温差大，容易导致感冒。在国家卫生健康委近日举行的新闻发布会上，中国疾病预防控制中心研究员王丽萍、北京中医药大学东直门医院主任中医师龚燕冰向大家介绍了换季期间预防感冒的技巧。

王丽萍研究员提示大家，换季期间天气变化不定，人体的呼吸系统是最容易受到侵袭，需注意以下两点：

1、根据温度变化，及时增减衣物。

**2、积极接种疫苗，如流感、肺炎疫苗等。**尤其是老年人、儿童、一些患有慢性基础性疾病的易感人群，接种疫苗能够有效减少感染呼吸道传染病以及发生重症的风险。

龚燕冰主任从中医的角度出发，向大家介绍了三个夏秋交替时节的养生技巧。

1、祛寒、祛湿、润肺

换季期间，早晚有一些凉意，但白天还是很闷热。因此，这期间预防感冒要兼顾祛寒和祛湿，可饮用陈皮姜茶。陈皮有健脾祛湿兼理气的作用，生姜有解表散寒、温胃止呕、温肺止咳的作用；可以各取这两种食材3—6克泡水喝。

另外，立秋过后的一段时间，可能会出现肺燥，会出现口干、咽干等症状。中医认为五色对五脏，燥邪伤肺，白色入肺。这时候可以进食一些白色的食物，有滋阴润燥的功效，比如百合、梨、银耳等。

2、按揉列位穴

如果出现了流鼻涕、咽痛等症状，可以按揉列缺穴，用于宣肺解表、温经通络，可缓解症状。

两手的虎口交叉，一只手的食指压在另一只手的桡骨茎突上，食指位置会感到一个明显的凹陷，凹陷的地方就是列缺穴。这个穴位也可以用拇指去按。每次揉按一到两分钟，再用相同的方法揉按对侧，可以反复进行。

3、早睡早起

立秋时节白天越来越短，夜晚越来越长，《黄帝内经》当中提倡顺应天时“早卧早起”。提倡早睡，是顺应了秋季收敛的特性；早起是为了防止收敛得太过，帮助阳气的生发。

另外，公众需要做好健康监测，出现如发热、流涕、咽痛等呼吸系统症状时，要尽量保持休息的状态，根据情况及时就医。