潘展乐、郑钦文、全红婵……松弛感拉满，内耗不了一点！

2024巴黎奥运会已经落下帷幕，驰骋赛场的00后带给我们很多惊喜，不仅是成绩上的突破，还有他们的松弛感，都让我们不得不感叹“这精神状态也太松弛了！”

潘展乐：不满意的应该是别人

在巴黎奥运会男子4×100米混合泳接力中，潘展乐上演超级大逆转，单棒成绩首次突破46秒大关，和队友携手冲破美国队40年的垄断，为中国男子游泳实现了历史性突破。

中国队夺冠后，覃海洋不太满意自己的成绩。潘展乐说：“特别佩服他们三个(队友)，(队友)不满意成绩，但比赛已经结束了，冠军是我们了，不满意的应该是别人。”

郑钦文：Queen Wen，我实至名归！

21岁的郑钦文，在巴黎奥运会的赛场上，鏖战3小时，终于战胜对手拿下网球女单金牌，成为首个获得奥运会网球女单冠军的亚洲运动员。

赛后发布会上，郑钦文被问及如何看待网友称自己为“Queen Wen”（女王）？郑钦文说“我知道这个分量非常重，我真的在场上突破了极限。Queen Wen这个词，我实至名归！”

全红婵：我已经安慰过了

本届巴黎奥运会，全红婵夺得10米跳台双人金牌，并蝉联个人10米跳台的奥运会金牌，成为最年轻的奥运“三金王”。

当搭档陈芋汐被记者采访到落泪时，全红婵跳出来安慰队友，也不忘“怼”了记者一通：“我已经安慰过了，都是你（害得哭了），怎么赔偿吧？”

其实不仅是这些中国运动员，还有很多网友们似乎都主打绝不内耗，松弛感拉满的精神状态。那么，松弛感到底是什么？要怎么“拉满”？

什么是松弛感？

所谓的“松弛感”，并不是心大、懒惰，更多的是指在繁琐、忙乱的生活中找到自己的秩序。

其实，从神经理论来看，“松弛感”是一种腹侧迷走神经活跃的心理状态。在这种状态下，个体感到安全并与他人产生联结感，体验到希望、灵活等积极感受。

西南大学心理学部应用心理系教授汤永隆表示，松弛感和社会上充斥的焦躁、不安、紧张的状态形成鲜明对比，那种放松自如、安静平和的状态，似乎离人们越来越远。

普通人也能松弛吗？

最早用上“松弛感”这个词儿的还是明星，随着“松弛感”一词在网络上引发集体共鸣，我们发现“松弛感”更多是一种内在品质，不是必须有钱、有闲，乐观、稳定的情绪状态，才是必备要素。

01

提醒自己慢下来：

面对外界的语言攻击、突发事件、不符合预期的结果时，不要着急反应甚至反抗，时刻提醒自己慢下来，尤其不要冲动行事。0

02

积极看待挑战：

“处变不惊”的能力是训练出来的，处理困难的次数多了，多从积极的角度总结经验，以后应对起来就游刃有余。0

03

合理规划生活：

提前做准备、做规划，有人生掌控感的人，更容易松弛下来。

张弛有度 “松弛”别“过猛”

现在关于“松弛感”的讨论，似乎有一点点跑偏，让部分人羞于自己的“不松弛”，自我审查为何“不松弛”。

事实上，有些人的“松弛感”是天生的，纯粹就是“心大”；同样，有些人的“不松弛”也是必然的，对于天生的“卷王”而言，顺应本心的“卷”，才是他们的“松弛感”。

成熟的“松弛”

焦虑：让自己更有掌控感

有焦虑倾向的人要养成规律的工作生活作息习惯，有效管理时间，让自己更加井井有条、从容不迫。

悲伤：及时哭出来

大哭一场有助释放悲伤情绪，泪水会带走体内的压力激素，降低与压力相关的神经递质，也是心理健康的良药。

愤怒：学会巧妙表达

有些愤怒是难以当场表达和发泄的，平时积累的怒气和压力，要定时去清空。

孤独：主动走出封闭

多交流生活或情绪；积极参加行业交流或做公益活动，也能增强社交，获得充实感。

松弛感不是“网络规训”，松还是不松，从来没有标准，也不需要标准，它只是两种不同的生活态度，不需要标榜信条，也不需要打造人设。其实，不去刻意追求松弛感，才是真正的松弛感。