刻进中国人DNA里的习惯——睡觉盖肚子！真实原因你可能想不到......

“睡觉时候要盖好肚子，不然会着凉！”

这句话，是刻在我们每个中华儿女DNA里的叮嘱。

从小到大，要是睡觉时被妈妈发现没盖肚子，很可能你会听到：

睡觉不盖肚皮，

你就等着肚子疼/窜稀/感冒吧！

那么，

为啥我们对盖肚子的执念那么深呢？

睡觉时候不盖肚子，

真的会“窜稀”吗？

今天我们就来一探究竟。

盖肚子可能是为了保护这个部位

我们睡觉时习惯盖肚子，潜意识里可能是为了保护我们的肚脐。

肚脐，算得上是人体的第一道疤痕。

胎儿分娩出后，医生将脐带剪断，肚子上残余的脐带会慢慢变得干瘪黝黑，并在几天到几周内自行脱落。

肚脐，虽然“平平无奇”，没啥特别的功能，但它的构造确实有点特殊。

首先，肚脐真的很薄！

它几乎紧挨着腹膜（腹腔中的一层黏膜，主要由间皮细胞构成），而腹膜又包着内脏。腹膜是大量神经末梢聚集的地方，因此对外界的刺激十分敏感。

你有没有过这样的经历，用力抠肚脐的时候，会有种奇怪的“肉中刺”的感觉，有的人抠肚脐的时候，尿道还会有刺痛感。

这是因为戳肚脐，会刺激到壁腹膜（腹膜外层），壁腹膜的感觉神经纤维会将刺激传向给脊髓，而这部分脊髓可能也接收来自膀胱和尿道的信号。

如此“敏感”的肚脐，自然是要小心呵护，所以我们对盖肚子有执念可能的一个原因就是要好好保护肚脐——这个纪念我们来到这个世界上的“印章”。

不盖肚脐真的会着凉？

难道妈妈说的话真有道理，不盖肚子真会着凉，让你感冒生病？

其实，这种说法是不准确的。

肚脐虽然相对而言比较薄，但它也是封闭的，将腹腔脏器与外界完全隔离开，所以“风”自然是进不来的。

而感冒或者拉肚子，这些所谓着凉以后的症状，一般都是由病毒或者细菌引起的上呼吸道感染或者胃肠道感染。而病毒或者细菌一般都是经口、鼻进入体内，肚脐表示不背这锅！

那为啥那么多人不盖肚脐，醒来以后会“窜稀”呢？

其实，这是因为冷刺激会使肠道蠕动加快，导致腹泻的症状。

也就是说，如果只盖肚脐那块，露出肚子其他部位，可能也一样会拉肚子。（劝你不要轻易尝试）

肚子咕噜叫，可能寒气太重了

排除饥饿情况，如果肚子经常咕噜叫，且位置位于下腹部，叫做“肠鸣”（同时伴有腹胀）。

现代医学认为，肠管蠕动时，肠腔内气体、液体随之流动，会产生断续的气过水声，即“肠鸣音”，一般每分钟4~5次。

肠鸣音增强，就会听到咕噜叫的声音，常见于肠道功能紊乱、肠道内容物（如消化道出血）刺激、肠道炎症、早期肠梗阻，甚至肿瘤引起的肠道管腔狭窄。

中医认为，腹胀肠鸣的产生病因多为“寒”和“气”。

寒

寒气重，水气多，气从水中过，就会引发响声。

寒邪有外寒和内寒之分，外寒寒邪直中，内寒脾胃阳虚。比如，夏天贪凉饮冷，肠胃受不了就会冻得“打哆嗦”，随之招来腹痛。

气

气”的原因多为“气滞”和“气虚”。

老年人多因“气虚”，中气不足，脾胃运化无力，常出现体倦乏力、小腹下坠、肠鸣腹胀腹泻。

还有一些人，脾气急躁，抑郁烦闷，属“肝郁气滞”，更容易出现腹胀肠鸣，有时感觉放个屁会舒服很多。这在临床上多称为“肝气犯脾” “肝脾不和”。

3招让肚子暖一点

天越热越要注意让肚子“热一点”，以调和脾胃、温润五脏。

1

按摩

按揉腹部一般选择在入睡前和起床前进行。

**具体方法：**排空小便，仰卧位，双膝屈曲，双手搓热，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针绕脐揉腹50次，再逆时针揉50次。

**提醒：**腹部有肿瘤者不宜使用此法，以防癌细胞扩散或出血。

2

食疗

将姜切成薄片或细丝，做成姜汤姜粥，如生姜红枣粥（生姜丝15克，红枣5枚，粳米100克），对缓解夏季腹部寒凉、食欲不振等症状效果很好。

除生姜外，山药、大米、小米、糯米、豇豆、香菇、桂圆等也具有暖胃散寒的功效。

**提醒：**面色偏红、口干舌燥等阴虚内热人群不宜使用此法。

3

艾灸

艾草是中药中少有的能通十二条经络的药物，艾灸能通过燃烧艾草，产生热力温通经络、驱寒除湿等。

推荐两种艾灸的方法：

1.温和灸

取中脘（胸骨下端和肚脐连接线中点处）、神阙（即肚脐）、天枢（肚脐旁2寸处）等穴位，将艾条点燃悬于距皮肤2~3厘米处，每次20~30分钟，每日1次，以灸后皮肤红晕不起泡为宜。

2.隔姜灸

将鲜生姜横切成直径2~3厘米、厚度0.2~0.3厘米的薄片，用针刺几个小孔，置于神阙、中脘、天枢等部位，将艾条点燃悬于姜片上方2~3厘米处，每次20~30分钟，每日1次，以皮肤温热为宜。

**提醒：**在家做艾灸前，一定要咨询专业医生并在指导下完成，操作过程中，要谨防烫伤，火力以能耐受为度。

肚子受寒记住一个保健方法

腹部不小心受寒了，会出现很多症状，首先就是肚子胀疼。

**如果没有做好腹部保暖或者夏天老爱吃冰凉食物，寒邪会伤到脾阳，**出现肚子胀疼、怕冷、一吃凉的就加重的情况，这种可以参考使用附子理中丸。

还有一种情况，因为胃是多气多血之腑，所以受了寒邪，还容易影响脾胃的气机，**脾胃气滞会出现身体乏力、小腹坠胀、肠鸣音增多、腹胀腹泻、放屁增多的情况，**这种可以参考使用气滞胃痛颗粒。

除了应对腹部受寒带来的不适，不妨学会一个简单的日常保健方法。

具体做法

两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。

对于平日缺乏锻炼的人群，建议在闲暇时间或散步时双手掌交替拍打（频率为每秒钟一次）中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。

盖肚子可以让你睡得更香！

其实，不管是出于本能也好，还是保护肠胃不受刺激，盖肚子还有一个终极原因，那就是——

盖被子，可以让你睡得更香！

不仅如此，越厚的被子效果越好。这可不是什么民间传言或者心理作用，而是被正儿八经地科学验证过的！

瑞典的一项小型实验发现，与盖薄被子（约为体重的2.4%）睡觉的人相比，在入睡前一小时盖厚被子（约为体重的12%）的人体内褪黑素水平存在明显区别，盖厚被子的人唾液中褪黑素浓度增幅更大。

褪黑素，相信很多人都听说过。它是一种由脑松果体分泌的睡眠激素，类似于昼夜节律的“遥控器”，当褪黑素浓度增加时，人体相当于进入“夜间模式”，更容易入睡。

那么，为啥盖厚被子还能促进褪黑素分泌呢？

研究人员给出的一种可能的原因是，这与厚被子带来的“压力”有关。被子的重力会激活人的皮肤感觉传入神经，刺激大脑的松果体，使得褪黑素分泌增加。

不仅如此，厚被子可能还有缓解焦虑、让人睡前心理情绪更加平和的效果，从而有助提高睡眠质量。

且慢，被子也不是越厚越好。

在瑞典的实验中，结果显示7千克的被子对睡眠质量最好，不过毕竟参与人数有限，结论不一定完全准确，毕竟14斤的被子也不是每个人都承受的住。

那到底多重的被子可以达到厚被子的效果呢？

答案可能要让你失望了，这确实得因人而异。咱们选厚被子的时候，可以根据自己的体重来，一般为体重的7%～12%为宜。

当然，也别一味地追求厚被子。盖太厚的被子容易产生太强的压迫感，反而让人不适，而且太厚的被子不透气又热，会让我们代谢加快，容易出汗，睡得不安稳。