高温橙色预警！请收好这份“清凉”攻略

近日，全国各地陆续进入“烧烤”模式，高温、高湿、强热辐射天气该如何自我保护？

什么是中暑?

高温环境下由于热平衡或者水盐代谢引起的一种主要是以中枢神经系统或者是心血管系统障碍为主的急性热致疾病，应以预防为主。

中暑的症状

中暑的症状可轻可重，轻症中暑可出现头昏、胸闷、心悸、面色潮红、皮肤灼热、体温升高等。一旦发展为重症中暑，则可出现大量出汗、血压下降、晕厥、肌肉痉挛，甚至发生意识障碍、嗜睡、昏迷等。

1.先兆中暑：包括出大汗，全身出现疲乏、四肢无力、轻度的头痛、头晕、耳鸣、心悸、注意力不集中、口渴等症状，体温正常或略有升高（一般不超过37.5℃）等。

2.轻度中暑：除上述病症外，体温38℃以上，面色潮红，胸闷，或有面色苍白，恶心、呕吐、大汗、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。

3.重度中暑：除上述症状外，出现昏倒痉挛，皮肤干燥无汗、体温40℃以上等症状。

中暑了怎么办

1.迅速将患者抬到通风、阴凉的地方，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换衣服。

2.患者头部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇或电扇吹风，加速散热。有条件的也可用降温毯给予降温。但不要快速降低患者体温，当体温降至38摄氏度以下时，要停止一切冷敷等强降温措施。

3.患者仍有意识时，可给一些清凉饮料，如盐汽水等，在补充水分时，可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急于补充大量水分，否则，会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。病人若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴位，使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。

图源：Pixabay

4.对于重症中暑病人，必须立即送医院诊治。用担架运送病人，不可使患者步行，同时运送途中要注意，尽可能用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温，以保护大脑、心肺等重要脏器。

预防中暑小妙招

1.高温时段，减少外出。在户外时应当尽量选择穿着透气、轻便的衣物，以便身体更好地散热。还应随身携带遮阳帽、太阳镜等防晒用品，减少太阳直射对身体的伤害。

2.如有不适，及时就医。若出现头晕、乏力、恶心、呕吐、皮肤干热、心跳加快等中暑症状，请立即停止活动，及时寻求医疗救治，并在阴凉处休息。

3.补充水分，清淡饮食。控制高糖、酒精饮料、冰镇品和辛辣刺激性食物的食用，多喝电解质水补充水分，多食用一些清凉解暑的食物，如黄瓜、苦瓜等。

供稿单位：重庆市巴南区第二人民医院

作者：陈艳

审核专家：张正红、杨言帆

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