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【食品安全科普】孩子入秋巧吃梨 润肺止咳强体魄

浙江省杭州市钱塘区科学技术协会

立秋将至,意味着夏季结束,秋季开始,暑去凉来,但此时也是进入干燥的时节,易引起孩子们身体的不适,尤其是影响肺部的健康,容易出现咽喉不适、咳嗽、皮肤瘙痒、口鼻干燥等情况。因此,秋季适合吃些养阴润肺的食材,梨就是不错的选择,还被称为“百果之宗”。

吃梨好过秋

梨是很多人都非常喜欢的水果,它不仅鲜嫩多汁,还有很多丰富的营养物质。《日华子本草》在书中这样描写梨:“消风,疗咳嗽,气喘热狂;又除贼风、胸中热结;作浆吐风痰。”

清热去燥。梨性寒,中医认为它“生者可清六腑之热”,很适合咽喉肿痛、手脚发热、舌苔发红等症状的热性体质孩子食用。

梨的含水量还特别高,一个梨子中接近85%都是水。咽喉干痒、声音嘶哑等不适的儿童也可以适当吃些梨来缓解。

润肺止咳,梨子入肺经,有化痰、止咳的功效。而且比起梨肉,梨皮的止咳作用更好,咳嗽、痰多的人群,建议吃梨时不要去皮,或者把梨皮洗净后泡水、煮水代茶饮,能起到一定的缓解效果。

防便秘,助减肥。一个中等大小的梨,约含有5~6克的膳食纤维,在促进排便、减少人体对脂肪的吸收、减少脂肪囤积方面很有助益。

花样吃梨,健康又美味

梨,不仅可以直接吃,还可以做菜、做饮品,健康又美味,不容错过。

川贝冰糖炖雪梨。川贝具有清热润肺,化痰止咳,散结消痈的功效。川贝、冰糖、雪梨合用,可以增强润肺止咳功效。取雪梨一个、川贝适量、枸杞几粒、冰糖一小粒,隔水蒸20~30分钟,趁热吃,药性更好,整个梨都是可食用的,而不是只喝里面的汤汁。

梨梅饮。乌梅具有生津、敛肺、涩肠等功效,可用于肺虚久咳、虚热消渴、滑泻久痢等症。与梨合用,既可改善燥咳,又能缓解大便泄泻,上下同治,功效翻倍。取梨子1个,洗净切块,与3个乌梅一起榨汁饮用。咳嗽严重的人不要去梨皮,有便秘问题的人最好不要去梨核。

马蹄甘蔗梨水。荸荠,也称马蹄,一直以来就享有“地下雪梨”“江南人参”的美誉,与梨搭配,能清热、消炎、降火,生津止渴。将马蹄拍碎,甘蔗切段,和梨子一起煮1小时左右,加适量冰糖调味,味美且健康。

END来源:《中国食品安全报》

编辑:李梦娜

校对:连待待

评论
飞马腾空
太师级
阅读理解
2024-08-22
hzygq
学士级
👍
2024-08-22