不想得“空调病”，记得用上这4招！看完再吹更安全-

这个夏天靠空调“续命”？当心 “空调病”趁虚而入！高温“小晴歌”循环播放的你，可否知道空调也会带来不良反应。

炎炎夏日，大多数人都曾听说过“空调病”这个词。

实际上，它**并不是指某种特定的疾病，**而是指人们在空调环境中长时间停留后所经历的头晕、头痛、食欲不振、上呼吸道感染、关节疼痛等症状。

今天，湖南省职业病防治院（南华大学附属职业病防治院）内一科主任、主任医师曾妍和大家聊聊“空调病”的那些事。

空调病又被称为“空调综合征”，指长时间处于空调环境中而产生的一系列身体不适症状。虽然医学上并没有“空调病”这一确切的疾病名称，但它已经成为一个广泛认可的社会学诊断病名，用于描述与空调使用相关的一系列健康问题。

空调病的症状因人而异，常见症状包括：

1、呼吸道症状

空调在制冷时，会产生大量的冷凝水，使室内的空气变得越来越干燥。

长期处于这种环境，我们的皮肤、鼻粘膜、气管粘膜会丢失水分，导致功能紊乱，各种病毒、细菌就会趁虚而入，出现如咳嗽、打喷嚏、流涕等上呼吸道疾病，严重者可能合并细菌感染，引起下呼吸道疾病如肺炎。

2、消化系统症状

一直呆在空调房内，毛孔受冷会收缩，排汗功能失调，影响新陈代谢，胃肠运动减弱，继而引发厌食、腹痛、腹泻、恶心呕吐等。

3、神经系统症状

如头晕、头痛、疲乏无力、身体紧缩感、麻木感等。

4、关节肌肉症状

低温环境会刺激血管急剧收缩，血液流通受阻，肌肉关节受凉，可引发关节痛、腰背痛、关节僵硬、肌肉酸痛等。

5、其他症状

如皮肤干燥、过敏等。

虽然...但是...没有空调真的很难过呀，有办法预防吗？这就安排上→

1、温度不要过低

● 保持室内环境的舒适度，建议控制**室内外温差在5~7℃之间，适宜的温度设置范围为26~28℃，**睡觉时将空调设定为睡眠模式。

● 房间内湿度应控制在40%~60%，可以使用加湿器，增加室内湿度，以保持适宜的湿度水平。

2、使用时间不要过长

定时开启窗户，进行通风换气，以确保室内空气质量。建议每2~3小时开窗一次，每次通风时间约为10~15分钟。

3、定期清洁

**定期清洗空调过滤网和内部部件，**减少细菌和病毒的积累，提高室内空气质量。

4、增强免疫力

● 饮食调理：多喝水，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜等。

● 保持良好作息：保证充足睡眠，避免熬夜。

● 适量运动：加强体育锻炼，提高身体素质，增强对空调环境的适应能力。

湖南医聊特约作者：湖南省职业病防治院（南华大学附属职业病防治院）李俊

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（编辑ZS）