今日处暑！夏秋交替气候变换，这些养生秘诀要知道

今日处暑，是二十四节气之第十四个节气。《月令七十二候集解》云：“处，去也，暑气至此而止矣。”处暑意味着酷热难熬的天气到了尾声，气候逐渐转凉。

近期，王阿姨感觉身体乏力，时常犯困，肠胃不适，鼻炎反复发作，便来到湖南中医药大学第一附属医院就诊。医生根据王阿姨体质进行辨证施治，予以脾胃贴敷、芳香疗法等中医药特色治疗，有效缓解患者不适。

湖南中医药大学第一附属医院慢病管理科主任蔡亚宏提醒，处暑之后，形成白天热、早晚凉的气候特点，昼夜温差增大，且气候干燥，伤及津液，人体容易出现各种健康问题。

中医认为，“春夏养阳，秋冬养阴”，处暑养生应适应自然界阳气收敛、阴气上升的规律，滋阴润燥，调畅情志，身心平衡。

1、饮食调养

处暑时节，可适量多吃滋阴润燥的食物，如银耳、百合、莲子、红枣等。同时少吃辛辣、刺激性食物，以免加重秋燥症状。

2、起居有常

起居应早睡早起，保证睡眠充足，每天应比夏季多睡1小时。早睡可避免秋天肃杀之气，早起则有助于肺气舒展。可适当午睡，有利于缓解秋乏。

3、加减衣物

秋季昼夜温差大，许多慢性疾病如呼吸系统疾病容易复发，年老体弱的人群也容易受凉风侵袭而伤肺，出现感冒、咳嗽等症状。因此，处暑时节要特别留意温差变化，及时加减衣物。

4、运动锻炼

秋季宜进行适量的运动锻炼，如散步、太极拳等，以增强体质，提高抵抗力。但要注意以微微出汗为度，避免过度运动，以免耗伤津液。

5、调畅情志

《黄帝内经》曰：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明”，可见，在情绪方面，此时应收敛内心的火气，可以通过读书、练字、听音乐等方式，放松心情，缓解压力，保持情绪稳定。

医生介绍，常揉按以下3个穴位，预防秋季常见病，缓解秋燥不适，促进身心平衡。

迎香穴

位置：面部，鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。

按摩方法：用指尖上下揉按，直到感觉鼻子通畅，迎香穴发热。

迎香穴是手阳明大肠经的穴位，可通鼻窍、利肺气，常用来治疗鼻炎、鼻塞、鼻窦炎等疾病。

三阴交穴

位置：小腿内侧，内踝尖上三寸，胫骨后缘。

按摩方法：用一手拇指按揉3分钟，直到感觉到酸麻胀，两侧交替进行。

三阴交是足太阴脾经的穴位，是三条阴经相交的地方，有滋阴润燥、改善女性月经不调等作用，但孕妇不宜按摩。

膻中穴

位置：前正中线与第四肋间隙的交点，一般来说位于两乳头连线的中点。

按摩方法：每天揉按5分钟，力度适中。

膻中穴是任脉的穴位，中医称之为“气海”，具有疏肝解郁、调畅气机的作用。

湖南医聊特约作者：湖南中医药大学第一附属医院 蔡亚宏

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（编辑YH）