护肺津、防温燥！长沙市第四医院为你奉上处暑时节养生要点

北京时间8月22日22时55分，我们将迎来处暑节气。

中医认为，处暑至，秋亦至。五行学说中，秋季对应肺脏，肺喜润而恶燥。秋季温燥之邪自外而内入侵人体易伤及肺津，时间久了，人会出现干咳无痰或痰少而黏、鼻干、咽干和口干的症状。所以处暑养生要护肺津，防温燥。

那么我们应该如何防护肺津，防温燥呢？长沙市第四医院中医科主任、主任医师李洁芳为您支招！

1、饮食宜润

少食辛辣，可食润肺去燥之品，如梨子、蜂蜜、银耳等，或煲银耳莲子羹、沙参百合粥等。

2、起居宜早睡早起

早睡以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛过多。立秋之后，暑热未尽，天气变化无常，因而着衣不宜过多，以免影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒，民间有“春捂秋冻”之说。

3、运动宜适度

此时节适合进行温和的运动，如慢跑、太极拳、瑜伽等。这些运动既能增强体质，又不会因过度出汗而损伤阳气。同时运动时要注意控制强度，避免大量出汗。此时适度运动还可以促进排出夏季郁积在体内的湿热，同时改善血液循环，增强心肺功能。

秋风送爽已觉迟

一度暑出处暑时

处暑是暑热的休止，

也是秋收的序曲

愿您在秋日里

收获健康！

湖南医聊特约作者：长沙市第四医院 李红果

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（编辑YH）