长痘了，医生让注意饮食！

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#千万IP创科普# 痘痘、青春痘、粉刺、暗疮等都是痤疮的别称。是一种累及毛囊皮脂腺的慢性免疫性疾病，其发生主要与皮脂分泌过多、毛囊皮脂腺导管异常角化、痤疮丙酸杆菌等微生物继发感染和炎症反应等因素密切相关。

饮食虽然不是造成痤疮的直接原因，但却是痤疮发生的重要诱发因素之一。以下几方面饮食已得到一些研究证实与痤疮密切相关。

Ø体重与痤疮

研究发现，青春期痤疮风险和BMI指数呈正相关，尤其在男性患者中，且认为可能和青春期出现胰岛素抵抗有关。但也有发现肥胖女性较非肥胖女性发生痤疮的风险反而相对较低。总的来说无论青春期还是青春后期，如果患者伴有胰岛素抵抗，则一般存在着体重增加和雄激素水平的升高，可能和痤疮相关。去除这个因素的情况下，痤疮和体重的关系任难有定论。

Ø高糖饮食与痤疮

目前为止，只有两种类型饮食明确可能与痤疮发生有关：一种是碳水化合物饮食（高糖饮食），另一种是高乳制品饮食。另外，高糖饮食对皮脂腺脂质合成的影响，从而诱导痤疮发生。

Ø牛奶与痤疮

牛奶中含有许多激素，如雌激素、孕激素，及许多活性雄激素前体。另外，牛奶中的乳清蛋白（20%）可促胰岛素分泌，牛奶中的酪蛋白（80%）则具有较强的促IGF-1分泌作用，从而起到控制痤疮的作用。

Ø高脂饮食

人类皮脂主要由甘油三酯、甘油酯、鲨烯和少部分胆固醇和胆固醇酯构成。其中甘油三酯在痤疮丙酸杆菌的作用下释放游离脂肪酸是痤疮发生的重要机制之一。而含w-3多不饱和脂肪酸的食物（鱼类及海产品）可抑制促炎症因子LTB4的合成，降低痤疮的发生率。

Ø其他食物与痤疮

近期有人证明痤疮患者锌低可能会影响维生素A的利用，促使毛囊皮脂腺的角化，铜低会削弱机体对细菌感染的抵抗力等，因此，富含维生素A和锌的食物有改善痤疮的作用。

所以，长痘了，应清淡饮食，少油、少糖少盐、低脂，减少乳制品、含糖饮料等的摄入，多食用富含维生素A、锌等微量元素的食物。

合理的饮食结构在减少痤疮的发生具有积极作用，

及时专业的治疗才能治愈痤疮，

并减少后期痘印痘坑的发生。