【医疗问答】智能手表和健康追踪器是如何洞察我们的心理状态的？

策划：中华医学会

审核：刘华清 北京回龙观医院 主任医师

智能手表和健康追踪器在监测心理状态方面展现出巨大的潜力。这些设备配备了多种传感器，可以持续监测心率、睡眠模式、活动水平和皮肤电活动等生理参数，通过数据分析，提供有关用户心理状态的有价值信息。

例如，心率变异性（HRV）是一种反映自主神经系统活动的指标，与心理压力和焦虑水平密切相关。智能手表通过内置的心率传感器实时监测HRV，能够反映出用户的压力水平和情绪波动。当用户处于高压力状态时，HRV通常会降低，而智能手表可以捕捉到这一变化，并提醒用户关注自身心理健康。

此外，良好的睡眠也是心理健康的重要保障。智能手表通过监测用户的睡眠周期[包括浅睡、深睡和快速眼动（REM）阶段]和睡眠质量（如睡眠时长、深度睡眠时长、睡眠效率等），可以揭示出压力对睡眠的影响。长期睡眠质量不佳可能是心理压力过大的表现，而智能手表的数据分析可以帮助用户发现潜在的问题，并采取相应的措施改善睡眠，从而促进心理健康。

然而，需要注意的是，这些设备提供的信息仅供参考，不能替代专业的心理诊断和治疗。