三伏带一秋

这是 达医晓护 的第 5051 篇文章

暑气未消，秋虎又来，热天真难熬。

秋老虎，在气象学上是指三伏天出伏后，短期回热在35℃以上的天气。常指处暑后秋分前，但偶尔也会发威于10月小阳春现象。

由于我国地域辽阔，“秋老虎”的表现略有所不同，如华南的秋老虎要比长江流域的来得迟。另外，每年秋老虎持续的时间有长有短，持续半个月至二个月不等；有时来去无常。“秋老虎”不一定每年都出现。“秋老虎”天气，虽然气温较高，但总的来说空气干燥，阳光充足，早晚总会凉爽点，不至于热得喘不过气来。

以前睡觉前总有一个仪式，乘个风凉，静下心才能睡得安。如今夏天好像离不开空调，秋老虎来了，还在空调下躲避。笔者主张不要长时间开空调，特别是晚上，不能一整晚都开着空调睡觉。空调温度设置在27℃上下。一般空调开四五个小时以后一定要打开窗户换气，不然房间里空气不流通，清洁度不达标反而会致病。通风是卧室的一个重要条件，新鲜的空气比什么都重要。

临床上不少人夏秋之交，容易感冒、发烧，拉肚子，大部分就是因为长期待在空调间里引起的。入睡后，人体的血液循环会减慢，抵抗力减弱，这个时候长时间吹冷风，人体毛孔打开会受寒受风，风邪从毛孔进入，很容易生病。

尤其是对体弱的老人来说，会引发空调病。颈椎病、肩周炎等患者更要注意。夜间睡觉最好盖条毯和毛巾，保证肩膀、脊椎不受凉。睡觉时头要凉，脚怕凉，盖个被或毯，捂住双脚，或者穿上袜子再睡觉。有言道：头凉脚暖睡得安。

早晚风凉，透透空气散散步，乘个风凉，睡个好觉，安度过秋虎。

作者，许良，系上海市中医医院主任医师，中国睡眠研究会中医睡眠医学专委会主任委员。擅长治疗以失眠为主症的相关内科杂病和中医康复养生指导。