超实用！糖尿病患者请查收这7点秋季养护秘诀，让你健康过秋天

随着季节更迭，秋风送爽，而糖尿病患者的健康管理却迎来了新的挑战。湖南省直中医医院专家为大家分享七点秋季养护要点，为糖友们铺就健康之路。

1、饮食巧调衡

秋凉食欲增，控糖需定量。减少主食少许，如六两减至五两，以防热量过剩。增食纤维蔬果，如芹菜菠菜玉米，缓糖增饱感。优质蛋白不可少，鱼肉蛋奶适量好，脂肪摄入需节制，动、植物油皆不宜多。

2、水分勤补充

秋燥易失水，糖友莫忘饮水。如果害怕多尿而限制饮水，则容易导致身体脱水，并发症风险增加。宜饮用白开茶水为佳，不宜饮用甜饮汽水。老年糖友渴感弱，更应主动饮清泉。

3、血糖细监测

秋寒食量大，血糖易波动。餐后监测不可少，调整饮食用药早。寒意交感或升糖，勤测血糖保安康，发现异常尽快就医，应防患于未然。

4、运动宜适量

秋高气爽好时节，户外运动正当时。糖友运动需谨慎，适度运动可增加胰岛功能，但需避免剧烈运动以免伤身，稳定血糖乐逍遥。

5、防寒防感冒

秋夜温差大，糖友免疫力弱，易患感冒。老年糖友尤需注意，及时添衣保暖。感冒药服用遵医嘱，以免血糖乱波动。

6、足部重呵护

秋干防裂足，糖足应警惕。温水泡脚宜轻柔，温度不超37℃。洗完仔细检查皮肤，有伤口要早处理。鞋袜透气合脚佳，避免摩擦挤压伤。

7、心态需平和

秋意渐浓情绪易低落，糖友更需心开朗。充足睡眠保质量，心态乐观助健康。

总之，糖尿病患者秋季养生，需从饮食、水分、血糖、运动、防寒、足部、心态七方面入手，全面守护健康，安然度过金秋，为冬季打下坚实基础。愿每位糖友都能享受一个健康愉悦的秋天。

湖南医聊特约作者：湖南省直中医医院 内分泌科 陈丽

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（编辑ZS）