早上起床先吃饭还是先刷牙？很多人都做错了

先刷牙，还是先吃饭？

这是个问题！

甚至一度成为大家争论不止且没有答案的世纪难题。

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赞成饭前刷牙的认为

可以避免吃进很多的细菌

赞成饭后刷牙的认为

能及时清除早饭残渣，这样才可以保证口腔的卫生，让口气更加的清新。

那在早上起床后，到底要先吃饭，还是先刷牙呢？

实际上两种都没问题，不用这么纠结，就看你习惯哪种顺序了。

01****先刷牙再吃饭

经过一夜的睡眠，即便是昨晚睡前刷过牙了，由于睡眠中呼吸的缘故，口腔内势必会滋生大量的细菌。这时不加以清理直接进食，很不卫生。先刷牙再吃饭的好处，是可以让吃早饭的时候更有食欲。而且也能在一定程度上预防龋齿的发生，因为刚起床的时候，牙齿上可能有一些牙垢，会和进食后口腔中残留糖分发生化学反应，从而产生酸性物质对牙齿进行腐蚀。02****先吃饭再刷牙

对于先刷牙支持者所提出的细菌问题，其实是多虑了，我们的唾液变多之后也会消灭不少的细菌。即便口腔中的一些细菌随着早餐一起进入胃部，在胃酸作用下，也绝不会有存活的机会。因此，不刷牙去吃早饭也是可以的，并不会吃进去很多细菌。**波妞：**那我刷完牙之后再吃饭，吃完饭之后再刷一次牙不就好了？

**医生：**no~no~no~短时间刷两次牙，把牙齿刷得太“狠”，有可能让牙龈和口腔粘膜发生擦伤、刺伤，甚至会引起炎症。

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说到底，无论哪种顺序刷牙都是健康的，但这些刷牙的注意事项我必须告诉你。

刷牙要注意什么问题

刷牙切忌太用劲

太用劲的后果就是对牙齿软硬组织造成伤害，比如楔缺或牙龈退缩，特别是一些劣质刷毛，对牙齿的伤害会比较大。

用冷水好还是热水好？

研究表明，30-36℃的水温是让牙齿最舒服的。首先，牙髓神经受到冷热刺激时，容易产生应激反应，长期如此，容易让牙本质变得敏感，出现牙齿酸痛、牙龈出血等症状；其次，温水更有利于牙膏中的摩擦剂等发挥作用。

刷牙时间多久最好？

通常建议用正确姿势刷牙3分钟，在刷牙的过程中应该保证3个牙面都能刷到。所谓3个牙面指的是牙齿唇颊面、牙齿(牙合)面以及牙齿舌面。这3个部位都应该用牙刷针对每个牙位进行清洁，而且在刷牙的过程中千万不要漏掉某个部位。而且记住某个部位刷时的方向和角度，再进行下个部位的刷牙时，需要和上个部位有一定的重叠，不要留有间隙。

横着刷还是竖着刷？

很多人习惯横着刷牙，因为“一路顺畅”，认为刷得越大力，牙菌斑除得越干净，其实这些都是错误的刷牙方法。长期横着刷牙容易刷掉牙齿颈部釉质，从而造成楔状缺损，用力越大，缺损越严重，也容易导致牙齿内部神经末端损伤，致使出现牙齿松动、牙齿发炎、牙体过敏等疾病。

所以一定要竖着刷！

多久更换一次牙刷？

其实牙刷是存在很多细菌的，建议三个月换一次最好，平时摆放牙刷刷头最好向上，并放在通风处，若能定期用紫外线消毒，效果会更好。

正确的刷牙方式

正确的刷牙方式应该这样打开（BASS刷牙法）：

美国牙科协会推荐，BASS刷牙法（贝氏刷牙法），能有效去除牙龈边缘附近及牙龈沟内的菌斑！

供稿单位：重庆天极网络有限公司

本文整理自：人民网科普、科普中国、39健康网、家庭医生

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