熬夜玩《黑神话·悟空》，各位“天命人”注意护眼！

近日，国产游戏《黑神话：悟空》正式上线，直冲各大平台热搜榜，以其独特的东方神话背景和精湛的游戏制作技术，吸引了无数玩家。

然而，长时间盯着屏幕玩游戏，尤其是当游戏画面快速切换、光线变化频繁时，容易对眼睛造成负担，引发视疲劳、干眼症等眼部问题，甚至可能加速近视的发展。

图源：《黑神话·悟空》官方在玩“悟空”的同时，如何科学护眼？

游戏准备

01环境光线调整

屏幕亮度不宜过高也不宜过低，应与周围环境亮度相匹配。过亮的屏幕会刺激眼睛，过暗则会使眼睛过度用力，都容易造成视觉疲劳。

屏幕宜选择较为柔和的背景光，如黄光或自然光，可以减少对眼睛的刺激，建议避免使用过于刺眼的蓝光。

02坐姿调整

调整游戏座椅高度和角度，使屏幕与眼睛保持适当距离，避免长时间低头。调整视角，屏幕应略低于眼睛水平视线10-15度。

游戏过程

01控制游戏时间

遵循“20-20-20法则”，每玩20分钟游戏，就闭眼休息20秒，并向20英尺（约6米）以外的地方眺望，以缓解眼部疲劳。

02多眨眼

游戏过程中有意识地多眨眨眼，保持眼部湿润，避免眼干眼疲劳。

游戏后放松

01眼部按摩

在游戏间隙进行短暂的休息，如闭眼养神、做眼保健操等，以放松眼睛肌肉，促进血液循环。

结束游戏后，可以闭目休息、眼部热敷，放松眼部，缓解眼疲劳。

02保障睡眠

避免熬夜玩游戏。应当让眼部和大脑得到充足休息。游戏再好玩，也要适度，注意掌握好休息时间！